밀가루없이 밥대신 드세요 애호박과 야채듬뿍~ 소름돋는 대변신 / 야채피자

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밀가루없이 밥대신 드세요 애호박과 야채듬뿍~ 소름돋는 대변신 / 야채피자

피자를 좋아하는 아이들을 위해 야채와 두부를 넣어 밀가루 없이 만들어 봤어요~ 이렇게 만들고 보니.. 다이어트 한끼로도 좋은 야채피자~! 부담되는 밀가루 대신 야채, 두부 듬뿍 넣어 든든하게 드셔보세요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[필요한 재료]

[계란물 양념재료]

계란
2개 구매
참기름
1작은술 구매
참치액
1작은술 구매
소금
2~3꼬집 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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볼
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면보
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계량스푼
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프라이팬
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뒤집개
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계량컵
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접시
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노하우

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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애호박 1/2개 얇게 슬라이스 썰어 소금 3~4꼬집 넣어 밑간해요

도마 , 조리용나이프 , 볼

애호박 손질법

청양고추 1개, 미니파프리카 1개 양배추 조금 얇게 썰어 준비해요

두부 1/2는 면포에 담아 물기를 최대한 제거해요

계란 2개, 참기름 1작은술, 참치액 1작은술, 소금 2~3꼬집 넣어 잘 섞어주세요

계량컵 , 계량스푼

예열팬에 기름을 두르고 찬물에 적신 라이스페이퍼 3장 겹친 뒤 그 위에 계란물 부어요

애호박으로 빙~ 둘러주고 그 위에 두부, 양배추, 모짜렐라 치즈 순서대로 올려줍니다 뚜껑 닫고 약불에서 3~5분 익혀주세요

치즈가 녹았을 때, 파프리카, 청양고추 추가로 올려 뚜껑닫고 한번 더 익혀내면 완성입니다 tip. 저당케찹 골고루 뿌려 드시면 밀가루 없이도 정말 맛있는 야채피자 완성이에요

뒤집개 , 접시

야채피자 관련 상품

등록일 : 2025-06-02 수정일 : 2025-06-02

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#야채피자 #피자

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