참치 두부 볼, 참치 두부 깻잎 만두

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서까

참치 두부 볼, 참치 두부 깻잎 만두

스위치온 다이어트 하면서 반찬으로 만들어 먹었어요 저는 탄수화물을 제한하고 있어서 전분을 안 넣었지만 전분 1스푼을 넣어주시면 더 잘 뭉쳐요

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
참치캔
1개 구매
양파
1개 구매
계란
1개 구매
깻잎
1손 구매

[양념]

소금
1t 구매
후추
1t 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
조리용스푼
구매
프라이팬
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

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양파 1개를 다져주세요

도마 , 조리용나이프

두부는 수분을 빼서 으깨주고 으깬두부, 기름뺀 참치캔, 다진 양파, 계란 1개를 넣어주세요 (전분도 1스푼 넣어주시면 좋아요!)

볼 , 조리용스푼

잘섞으면 반죽 완성입니다

동그랗게 모양을 만들어 올리브유 두른 팬에 구우면 두부볼 완성입니다

깻잎에 소를 한스푼 넣고 싸서 올리브유에 구우면 깻잎만두 완성입니다

참치두부볼 관련 상품

등록일 : 2025-05-13 수정일 : 2025-05-20

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#참치 두부 볼 #참치 두부 깻잎 만두

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