참치 두부 볼, 참치 두부 깻잎 만두

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서까

참치 두부 볼, 참치 두부 깻잎 만두

스위치온 다이어트 하면서 반찬으로 만들어 먹었어요 저는 탄수화물을 제한하고 있어서 전분을 안 넣었지만 전분 1스푼을 넣어주시면 더 잘 뭉쳐요

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
참치캔
1개 구매
양파
1개 구매
계란
1개 구매
깻잎
1손 구매

[양념]

소금
1t 구매
후추
1t 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양파 1개를 다져주세요

두부는 수분을 빼서 으깨주고 으깬두부, 기름뺀 참치캔, 다진 양파, 계란 1개를 넣어주세요 (전분도 1스푼 넣어주시면 좋아요!)

잘섞으면 반죽 완성입니다

동그랗게 모양을 만들어 올리브유 두른 팬에 구우면 두부볼 완성입니다

깻잎에 소를 한스푼 넣고 싸서 올리브유에 구우면 깻잎만두 완성입니다

참치두부볼 관련 상품

등록일 : 2025-05-13 수정일 : 2025-05-13

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#참치 두부 볼 #참치 두부 깻잎 만두

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