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상큼한 토마토 오렌지 쥬스 레시피
홈메이드 건강음료 만드는 법
간식추천
토마토 매일 먹으면 좋은 거 아시지요? 그냥 먹어도 맛있지만 익혀 먹으면 흡수율이 더 좋아집니다.
아침 대신 먹어도 든든한 홈메이드 건강 쥬스 토마토 오렌지 넣은 건강 음료 만들어볼게요.
흡수율를 높이기 위해 올리브유도 넣었습니다. 재료는 간단 하지만 영양상으로 훌륭해 아침식사, 간식으로 제격입니다.
재료
완숙토마토 3개
오렌지 2개
올리브유 1T
1T=15ml(밥숟가락)
1t=5ml(티스푼)
재료준비하기
토마토는 찜기에 5분 익혀 주었어요. 오렌지는 껍질을 벗겨 넣어 주세요. 토마토 껍질이 부담 된다면 벗겨 사용하셔도 됩니다. 하지만 껍질에 좋은 영양 성분이 많으니 가급적 그냥 드시는 것을 추천합니다.
다른 재료 추가 없이 올리브유만 넣었어요. 풍미가 확실히 좋아집니다. 신선하고 잘 익은 과일을 선택하면 다른거 넣지 않아도 달고 맛있습니다. 색이 예뻐서 보기만 해도 기분이 좋아져요.
비타민C 가 풍부해 면역력에 최고
건강하게 아침을 시작할 수 있어요
만들어 바로 먹어도 좋지만, 냉장고에 넣고 시원하게 드시면 갈증해소에 도움을 줍니다. 여름 음료로 딱이지요.
추가로 넣으면 좋은 재료가 있다면?
당근, 비트, 오이를 넣어도 잘 어울려요
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보기만 해도 기분좋은 색감에 상쾌함을 느낄 수 있어요. 첨가물 없이 만들어 많이 먹어도 속이 편합니다.
여유 있게 만들어 뚜껑있는 용기에 담아 냉장고에 넣어 담아두세요. 설탕 많이 첨가된 시판 음료와는 차원이 다른 쥬스 입니다. 하루에 한 두병 마시면 피로 회복에도 좋고 갈증 해소에 도움을 줍다.
이웃님들 시원한 여름에 마시고 싶은 음료가 있으신가요? 나만의 레시피가 있으신가요? 과일과 채소를 적당히 섞어 마시면 건강에도 좋고 맛도 좋은 건강 음료가 됩니다.
등록일 : 2025-05-05 수정일 : 2025-05-06
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