땅콩버터 바나나 스무디

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밥심은국력

땅콩버터 바나나 스무디

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 땅콩버터 효능을 알려드릴게요. 땅콩버터는 심장 건강에 좋아요. 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관을 건강하게 유지해 줘요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 혈당 조절과 다이어트에도 도움이 돼요. 비타민 E와 나이아신이 뇌 건강을 돕고, 기억력과 집중력을 높여줘요. 항산화 성분이 많아 면역력을 강화하고 노화를 늦추는 효과도 있답니다. 오늘은 땅콩버터 바나나 스무디를 만들어 볼게요. 고소한 땅콩버터와 달콤한 바나나가 어우러진 든든한 한 끼 스무디 입니다.

초급

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미니 바나나인 몽키 바나나 3개를 준비해요. 일반 바나나는 1개를 준비하면 됩니다. 바나나를 냉동하면 더욱 시원한 맛으로 즐길 수 있어요.

두유 200ml입니다. 우유로 대체해도 됩니다.

땅콩 버터 1큰술을 준비해요.

각얼음은 4~5개를 준비해요.

초고속 믹서기가 곱게 갈려 좋아요. 두유 200ml에 몽키 바나나 3개를 잘라 넣어요.

땅콩 버터 1큰술을 넣어요.

여기에 각얼음 4~5개를 넣어요.

곱게 갈아줍니다.

곱게 갈아주는 게 비법입니다.

입자가 아주 고와요.

땅콩버터 바나나 스무디 완성입니다.

시나몬 가루(계피) 를 하트 모양으로 뿌려줍니다. 하얀 종이를 반으로 접은 뒤 하트 모양을 가위로 오려주고 컵에 대고 계피 가루를 뿌려요. 고소하면서 부드럽고 포만감이 느껴지는 음료입니다. 아침 대용으로도 좋고, 운동 후 영양 보충용으로도 완벽한 스무디입니다. 한번 만들어 보세요.

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등록일 : 2025-04-23 수정일 : 2025-04-23

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밥심은국력

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#땅콩버터바나나스무디 #땅콩버터요리 #바나나스무디 #스무디 #바나나 #땅콩버터효능 #땅콩버터

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