포만감 가득! 오트밀 크림리조또

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자몽언니

포만감 가득! 오트밀 크림리조또

저녁 폭식 걱정 끝! 오트밀 크림리조또로 10년째 15키로를 감량하여 유지하고 있는 자몽언니입니다. 저녁에 과식하고 나면 다음 날 아침 속이 더부룩하고 몸이 무거워졌어요. 예전엔 라면 먹고도 멀쩡했는데, 요즘은 자꾸 속이 답답하고 아침에 눈도 잘 안 떠지더라고요. 그래서 저녁만큼은 속 편하고 포만감 있는 메뉴로 마음먹고 만든 게 바로 오트밀 크림리조또예요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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궁중팬
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조리용스푼
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접시
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노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 느타리버섯 손질법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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팬에 올리브오일 1T, 양파 1/2, 새송이버섯 1개, 양송이버섯 넣고 볶아주세요.

도마 , 조리용나이프 , 궁중팬 , 조리용스푼

오트밀 3T, 저지방우유 150ml 자작하게 부어주고 모짜렐라 치즈 넣어주세요.

느타리버섯 한 줌, 굴소스 1t, 들기름 1T 넣어 볶아 줍니다.

느타리버섯손질법

버섯 고명 올려주면 완성!

: 오트밀의 복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올려 식욕 조절과 폭식 방지에 도움을 줘요. 버섯, 오트밀, 저지방 우유 조합은 열량은 낮고 포만감은 높아 과식 예방에 탁월합니다. 오트밀의 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요^^

오트밀크림리조또 관련 상품

등록일 : 2025-04-18 수정일 : 2025-04-21

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레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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