칼로리는 낮추고 단백질은 꽉 채운 두부 유부초밥

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칼로리는 낮추고 단백질은 꽉 채운 두부 유부초밥

칼로리 걱정 없이 든든하게 즐기는 두부 유부초밥입니다!
밥 대신 담백한 두부로 속을 채워 칼로리는 낮추고 단백질은 가득 채웠습니다.
톡톡 터지는 식감과 유부의 새콤달콤한 맛, 그리고 두부의 고소함이 완벽하게 어우러져 한 끼 식사나 다이어트 도시락으로 최고예요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[기본재료]

양파
1/2개 구매
오이
1개 구매
유부초밥
160g 구매
참치
85g 구매
두부
300g 구매

[절임재료]

소금
0.5T 구매
식초
0.5T 구매
올리고당
0.5T 구매

[양념재료]

마요네즈
1T 구매
후추
0.3T 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
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볼
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채반
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노하우

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▶ 마요네즈 조리법

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조리순서Steps

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양파를 얇게 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요

양파1/2개

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 채반

오이를 얇게 썰어 절임 재료와 섞어 10분간 둔 뒤 물기를 짜주세요

오이1개, 소금0.5T, 식초0.5T, 올리고당0.5T

참치기름을 뺀 뒤 양념재료와 섞어 참치마요를 만들어주세요

마요네즈1T, 후추0.3T

물기 짠 두부에 유부초밥소스를 넣고 섞어주세요

유부에 양념한두부를 넣고 양파, 참치, 오이를 얹으면 완성입니다

두부유부초밥 관련 상품

등록일 : 2025-03-12 수정일 : 2025-11-27

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#오이 #두부 #유부초밥 #두부유부초밥 #다이어트 #간단 #불없이

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