간단하고 맛있는 다이어트 햄오이샌드위치 만들기

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레몬콩

간단하고 맛있는 다이어트 햄오이샌드위치 만들기

오이는 다이어트할 때 필수 채소인데요. 수분기가 많고 시원해서 특히 요즘 같이 더운 여름엔 더욱 좋아요. 오이샌드위치라고 영국에서 고급요리로 통하는 샌드위치가 있는데 요기에 햄만 곁들여도 정말 든든하고 맛있답니다. 그래서 오늘은 햄오이샌드위치 만들기에요. 간단한 재료로 참 맛있는 여름철 다이어트 샌드위치를 만들수 있어요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

식빵
2장 구매
오이
4장 구매
샌드위치용햄
3장 구매
마요네즈
1/2숟갈 구매

조리도구

도마
구매
채칼
구매
냄비
구매
채반
구매
숟가락
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노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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먼저 오이는 반으로 썰어주세요.

그리고 채칼로 얇게 밀어냅니다. 보통 이렇게 얇게 밀어낼땐 필러를 많이 쓰는데 그렇게 하면 잘 안되거든요. 그래서 이렇게 채칼을 사용해주시면 훨씬 편하고 균일한 두께로 밀어낼수 있어요.

이렇게 오이를 얇게 밀어주시면 됩니다.

다음은 햄인데요. 햄은 끓는 물에 15초간 데쳐주세요.

강불

데친 햄은 바로 꺼내서 식혀줍니다. 요즘엔 일반 햄 말고도 다이어트 용으로 닭가슴살로 만든 햄도 있어서 그걸 사용해주시면 더 좋아요.

본격적으로 만들어볼게요. 식빵에 마요네즈를 발라줍니다. 이때 마요네즈는 한쪽에만 발라주세요. 다이어트 용이니까 많이 바를 필요 없고 적게 발라도 충분히 맛있어요.

마요네즈는 크림치즈로 변경가능합니다.

그 위에 데친 햄을 올려주세요.

마지막으로 얇게 썬 오이를 올려주세요.

마지막으로 식빵을 덮어줍니다. 원래는 오픈토스트인데 취향에 따라서 빵으로 덮을지 말지는 결정하시면 됩니다. 빵은 식빵 말고 호밀빵으로도 가능해요.

완성~!

: 오이는 필러 말고 채칼로 밀어주세요. 마요네즈는 크림치즈로 변경가능합니다. 햄은 일반 햄말고 닭가슴살햄도 사용하셔도 좋아요. 빵은 식빵 말고 호밀빵으로 변경하셔도 좋습니다.

햄오이샌드위치 관련 상품

등록일 : 2023-06-19 수정일 : 2023-06-21

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레시피 작성자About the writer

누구나 맛있고 쉽게 만드는 레몬콩 요리 유튜브-https://www.youtube.com/channel/UCqR0vjT8PZEDX-28OjG1PDQ?view_as=subs

sns

요리 후기 1

얄로루 2023-07-09 13:00:41

!!맛있었어요 남아있던 적양파 추가했더니 더 맛있네요

댓글 0

#초간단 #다이어트 #오이 #간단자취 #다이어트도시락 #피크닉 #초간단간식 #주말점심 #맛보장 #간단간식

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