오이크래미 월남쌈만들기 오이맛살무침 샐러드 다이어트 또띠아랩

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여사장

오이크래미 월남쌈만들기 오이맛살무침 샐러드 다이어트 또띠아랩

오이와 크래미로 만드는 다이어트 2가지 레시피를 소개합니다!! 실제로 이렇게 먹으니 다음날 0.7kg 감량 실화냐??

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[월남쌈 재료]

오이
1개 구매
사과
1/2개 구매
게맛살
2개 구매
파프리카
1개 구매
땅콩잼
적당량 구매
라이스페이퍼
4장 구매
스리라차 소스
적당량 구매
마요네즈
2스푼 구매
타바스코소스
적당량 구매

[또띠아랩 재료]

조리도구

나무쟁반
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인덱스도마
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주방나이프
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위생장갑
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버터나이프
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소스볼
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나무젓가락
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유리볼
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믹싱볼
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으깨기
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후라이팬
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프레이팅접시
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사각유리반찬통
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

동영상

조리순서Steps

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평범한 재료이지만 함께 모이면 맛있어져요!

오이 껍질을 벗긴 후 4등분 하여 잘게 잘라줍니다.

파프리카도 씨를 제거한 다음 길게 잘라줍니다.

사과도 채 썰어 주고

크래미 2개는 포크를 이용해서 찢어줍니다.

월남쌈의 9할은 재료 준비 ㅋㅋ

넓은 접시에 따뜻한 물을 부은 후 라이스페이퍼를 적셔줍니다.

찬물에 적셔도 됩니다.

채 썬 오이, 사과, 파프리카, 크래미를 라이스페이퍼 위에 가지런히 올려줍니다.

땅콩잼을 떠서 재료 위에 올려줍니다.

라이스페이퍼를 가로 세로로 곱게 접어줍니다.

아래서부터 위로 돌돌 말아줍니다.

총 4개 분량의 오이 크래미 월남쌈 완성!

스리라차 소스, 마요네즈 소스를 준비합니다.

유리 믹싱 볼에 남은 월남쌈 재료를 부어줍니다.

여기에 오이 맛살 크래미 2개 추가하고

노란 파프리카도 잘게 썰어서 추가합니다.

마요네즈 약 2스푼, 후추

땅콩잼 1~2스푼 레몬즙 약간

장갑을 끼고 오이 크래미를 조물조물 무칩니다.

이대로 끝낼 수 없다면?

아삭한 식감이 나도록 땅콩 분태와

컬러감을 살리기 위해 검은깨 추가

완성된 오이크래미 무침 샐러드를 밀폐용기에 넣어서 냉장 보관합니다. 이대로 먹어도 맛있지만 저는 다음날 또 새로운 요리에 도전했어요.^^

또띠아와 삶은 고구마를 준비합니다.

삶은 고구마 껍질을 벗긴 후 으깨줍니다.

또띠아를 프라이팬에 살짝 구워줍니다.

또띠아 위에 으깬 고구마를 올려서 골고루 펴줍니다.

포장지 위에 고구마 바른 또띠아를 올려줍니다.

전날 만든 오이맛살무침 샐러드를 올려줍니다.

김밥 말듯이 또띠아를 둘둘 말아줍니다. 김밥 말기보다 쉬운 오이크래미 샐러드 또띠아롤 완성!

오이맛살 샐러드 또띠아랩을 1/2로 잘라줍니다.

고구마로 탄수화물 보충하고 신선한 오이크래미샐러드 듬뿍 담긴 다이어트 또띠아랩

좀 더 자극적인 맛을 원한다면 타바스코 소스 톡톡 뿌려서 드셔보세요!

오이크래미월남쌈 관련 상품

등록일 : 2023-05-07 수정일 : 2023-05-09

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레시피 작성자About the writer

http://youtube.com/c/��사장yeosajang

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#오이크래미무침 #오이크래미샐러드 #오이맛살무침 #오이맛살샐러드 #다이어트또띠아랩 #다이어트또띠아롤

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