Name: 쌈두부로 만든 다이어트 한입피자 레시피
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 쌈두부 1팩; 스위트콘 100g; 치즈 70g; 올리브 10개; 피망 1/2개; 양파 1/2개; 양송이버섯 3개; 베이컨 크럼블 4스푼; 살사소스 또는 피자소스 4스푼; 파슬리가루 약간

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깨순이모

쌈두부로 만든 다이어트 한입피자 레시피

오늘은 쌈두부를 이용한 건강한 다이어트 피자를 만들어봤어요
(블로그에 더 많은 레시피가 있어요 이웃 신청 환영해요^^)
https://blog.naver.com/mabuce

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

쌈두부 구매 1팩

스위트콘 구매 100g

치즈 구매 70g

올리브 구매 10개

피망 구매 1/2개

양파 구매 1/2개

양송이버섯 구매 3개

베이컨 크럼블 구매 4스푼

살사소스 또는 피자소스 구매 4스푼

파슬리가루 구매 약간

노하우 영상

조리순서Steps

들어가는 재료는 개인취향껏 하시면되요
저는 약간 매콤한 살사소스를 이용해서 피자 속재료를 만들어봤어요
(시중에 파는 피자소스 이용하셔도 맛있습니다)

살사소스, 쌈두부, 스위트콘, 치즈, 피망, 양파, 베이컨크럼블, 양송이버섯, 올리브

머핀틀6구

에어프라이기 전용 코팅빵 틀 6종

우선 쌈두부 물기를 제거해주셔야 됩니다
키친타올 위에 올려두시고 제거해 주세요

쌈두부

키친타올

쌈두부 물기만 살짝 제거해주시면 되요

재료를 먹기좋게 다져주세요

살사소스 4스푼 크게 넣어서 피망, 버섯, 양파, 베이컨크럼블을 순서 상관없이 다 볶아주시면 됩니다

살사소스, 피망, 버섯, 양파, 베이컨크럼블

중불

오븐에 다시 들어가기 때문에 양파가 익을 정도로만 볶아줍니다

6구 머핀틀에 쌈두부를 겹쳐서 넣어줍니다

머핀틀6구

쌈두부를 머핀틀에 십자(+)모양으로 겹쳐서 피자도우를 만들어주세요

이제 볶아둔 속재료를 넣고 옥수수와 올리브를 올려줍니다

스위트콘, 올리브

마지막으로 치즈를 뿌려줍니다

치즈

에어프라이어 160도 / 10분 설정해서 조리해주세요

에어프라이어

17L 대용량 쿠진아트 에어프라이어 오븐 TOA-60KR [베이킹팬 증정]

중간중간 익힘정도를 보시고 조리해주세요
파슬리 가루가 있으면 마지막에 살짝 뿌려주시면 더 좋아요

: 한때 sns에서 유행하던 레시피인데 언제먹어도 맛있네요
다이어트식으로 너무 좋은 한끼입니다!!!

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등록일 : 2022-10-16 수정일 : 2022-10-17

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레시피 작성자About the writer

깨순이모

요리를 좋아하는 깨순이모입니다^^

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도