두부소보로덮밥 다이어트식단 두부요리

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두부소보로덮밥 다이어트식단 두부요리

영양 풍부하고

가격까지 착해서

자주 먹게되는 두부

오늘은 다이어트식단으로 만들어봐요

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 청양고추 보관법

조리순서Steps

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두부는 끓는물에 넣고
잠깐 데쳐서 사용해요
면보로 물기 제거하고
칼등으로 으깨어 둡니다

마늘오일에
마늘넣고 중약불로 잠깐 볶아요
다진 새송이버섯
피망, 청양고추, 홍고추넣고
쉐킷쉐킷~~

으깬 두부넣고
잠시 볶아요
칼등으로 으깨는 과정 생략했더니
덩어리가 져 있어요
살살 으깨며 풀어 줍니다

된장넣고 잘 섞으며
볶아요
수분없이 볶는 것이 포인트~~

밥새우넣고 쉐킷쉐킷~~
들기름넣고 마무리 합니다
뜨거운 밥에 올려주면
두부소보로덮밥 완성~~

두부소보로덮밥 관련 상품

등록일 : 2022-10-10 수정일 : 2022-10-11

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/achim03

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#두부 #두부요리 #덮밥 #두부소보로덮밥 #다이어트식단

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