●한달에 -10kg 감량이 가능하다고?! 초대박 다이어트식단&영양밥으로 딱! 평생 써먹을 아몬드양배추밥❤●

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부산모녀의집밥TV

●한달에 -10kg 감량이 가능하다고?! 초대박 다이어트식단&영양밥으로 딱! 평생 써먹을 아몬드양배추밥❤●

●초간단 재료와 초스피드 레시피로
영양&다이어트를 몽땅 다 챙겨보세영!
만능양념장에 비벼 드시면 진심 존맛탱♡
감칠맛과 오도독 씹는 식감이 최고예영!●

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

아몬드슬라이스
200g 구매
양배추
1/3개 구매
잡곡쌀
4인분 구매
사과
1/2개 구매
양파
1/2개 구매

[양념]

고추장
1큰술 구매
집된장
1+1/2큰술 구매
청양고추
1개 구매
다진마늘
1큰술 구매
아몬드가루
1큰술 구매
통깨
1큰술 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 된장 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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양배추는 잘게 썰어서 세척 후 준비 해주세요!
잡곡쌀은 3번 깨끗이 씻어 불려서 준비 해주세요!
아몬드와 양념장 재료들은 종지에 미리 준비 해주세요!

불린 잡곡쌀을 넣어주세요! (물양은 손가락 마디 끝 정도만 넣어주세요)

양배추를 깔아주세요

아몬드를 넣고 넓게 펼쳐주세요

밥솥에 넣고 밥을 지어주세요

사과 반개를 강판에 갈아주세요

갈은 사과를 넣어주세요

된장1큰술반,고추장 1큰술을 넣어주세요

아몬드가루 1큰술,통깨 1큰술을 넣어주세요

1차로 잘 으깨면서 섞어주세요

다진마늘 1큰술을 넣어주세요

청양고추 1개를 잘게 다져주세요

다진 청양고추를 넣어주세요

참기름 1큰술을 넣어주세요

모든 양념재료를 잘 섞어주세요

밥이 다 되면 5~10분 정도 뜸을 들인 후 밥,아몬드,양배추를 골고루 주걱으로 한번 섞어주세요

김가루&통깨 등으로 취향대로 이쁘게 플레이팅 하면 완성!♡

: ●아몬드밥은 물양이 정말 중요해요~꼭! 손가락
마디 끝 정도만 넣고 밥을 지어주세요●
●만능양념장은 평소 쌈장 레시피로도 최고!♡●
●양념장 맵기는 고추장과 청양고추
양으로 조절해서 취향대로 넣어드세영!●

양배추밥 관련 상품

등록일 : 2022-01-19 수정일 : 2022-01-19

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레시피 작성자About the writer

부산모녀의집밥TV

https://www.youtube.com/channel/UCnu1o8EGBdhT6JvDfhgkN6w ⬆조미료 없는 영양 집밥 레시피⬆ 요리 영상은 위에 유투브 링크 클릭하세영!❤

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#다이어트 #간단한끼 #영양밥 #비빔밥 #쌈장 #비빔밥양념장 #아몬드 #견과류 #체지방 #비만 #건강식 #영양식 #비건요리 #채식요리 #쉽고간단

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