두부 스테이크 건강하게 맛있는 맛! 다이어트 식사로도 완전 강추 메뉴

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샤인밀

두부 스테이크 건강하게 맛있는 맛! 다이어트 식사로도 완전 강추 메뉴

두부로도 고기스테이크 못지 않은 맛있는 스테이크를 만들 수 있어요! 건강한 두부스테이크 만들어보세요 : ))

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
양파
1/8개 구매
양송이버섯
2개 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매
빵가루
1/4컵 구매
간장
2큰술 구매
물엿
1큰술 구매
물
1/4컵 구매
생강가루
0.5큰술 구매
참기름
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 빵가루 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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양파와 양송이버섯은 잘게 썰어 주세요.

팬에 기름을 살짝 둘러 양파와 양송이버섯을 잘 볶은 후 소금, 후춧가루로 살짝 간을 해주세요.

두부 1모는 칼등으로 곱게 으깨 주세요.

면보를 이용해서 두부의 물기를 꼭 짠 소금, 후춧가루로 약간 간을 해주세요.

두부에 빵가루 1/4컵과 볶아 놓은 양송이와 양파를 넣어서 골고루 섞어 줍니다.

동그랗게 빚어서 팬에 식용유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 지져 주세요.

냄비나 팬에 물 1/4컵, 간장 2큰술, 물엿 1큰술, 저민 생강이나 생강가루 살짝, 참기름 살짝 넣어서 졸여 줍니다.

샐러드와 예쁘게 담으면 맛있는 두부 스테이크 완성입니다 ^^

두부스테이크 관련 상품

등록일 : 2021-09-09 수정일 : 2021-09-09

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레시피 작성자About the writer

빠르고 쉬운 요리를 좋아합니다^^http://blog.naver.com/minto0202

sns

요리 후기 1

smile heyseoung 2021-09-16 18:23:04

처음 만들어봤어요 설명이 잘되어있어서 따라할수있었습니다.

쉐프의 한마디2021-09-16 21:55:18

따라하기 쉬우셨다니 기분 좋네요! 감사합니다 : )) 다른 음식들도 쉬우니 도전해보세요^^

댓글 0

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