생물미역무침~다이어트식단으로 완전굿!!

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왕눈이의맛있는이야기

생물미역무침~다이어트식단으로 완전굿!!

생물미역무침으로 포만감업! 칼로리는 다운!
영양소업! 씹는식감과 맛도 업! 인 다이어트반찬으로 좋아요

4인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

생물 미역
1다발 구매
청양고추
3~4개 구매
대파
1/2개 구매

[양념]

다진마늘
1작은술 구매
참치액
2큰술 구매
국간장
1큰술 구매
후추가루
조금 구매
참기름
1작은술 구매
통깨
1큰술 구매

노하우

▶ 미역 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 국간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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생물미역을 찬물에 담구어서 박박 비벼서 2~3번을 씻어주세요
*생물미역은 박박 비벼서 씻어주셔야 물비린내를 제거할수가 있어요
생물미역이 없으실경우 일반건미역을 찬물에 불리신다음 순서로 똑같이 조리하세요

대파는 흰부분만 다져서 준비해주세요

청양고추를 곱게 다져주세요

깨끗하게 씻은 물미역을 물기를 꼭짜주신후 먹기좋은 길이로 잘라주세요

다진파/다진고추/다진마늘을 넣어주세요

일반액젓으로 간을 해줘도 되지만 저는 감칠맛좋은 참치액과 국간장으로 간을 해주고 후추가루를 조금뿌려서 미역특유 물비린내를 잡아주었어요

살살 버무려주세요

참기름/통깨를 뿌려서 마무리해주세요

: 양파를 얇게 채를 썰어서 같이 무침을 하셔도 좋아요

생물미역무침 관련 상품

등록일 : 2021-03-22 수정일 : 2021-03-23

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레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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요리 후기 3

suki♥♥ 2021-12-18 21:16:21

감칠맛 나니 맛나요~~ 레시피 감사해용ㅎ

쉐프의 한마디2021-12-19 10:25:44

ㅎ감사합니다~♡

freelander 2022-01-06 13:31:17

상킁하니 맛있어요

쉐프의 한마디2022-01-06 18:13:24

ㅎ감사합니다~♡

신양미 2022-03-04 12:40:49

맛있게 해먹었어요

쉐프의 한마디2022-03-04 20:10:03

ㅎ감사합니다~♡

댓글 0

#생물미역 #밑반찬 #초간단 #쉬운반찬 #다이어트 #아이들반찬 #저칼로리 #영양반찬

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