만성 다이어터의 맛있는 다이어트 요리_단백질은 Up 칼로리는 Down, 두부유부초밥 만들기!

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만성 다이어터의 맛있는 다이어트 요리_단백질은 Up 칼로리는 Down, 두부유부초밥 만들기!

오늘은 맛있는 다이어트 요리, 담백하고 고소한 두부유부초밥을 만들어 보겠습니다. :)

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

동영상

조리순서Steps

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당근과 부추는 얇게 채썰어 주세요.

당근, 부추

두부는 넓적넓적하게 썬 다음 기름을 두르지 않은 팬에 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다.

두부

그 다음 팬에 식용유를 두르고 당근을 달달 볶아주세요.

당근, 식용유

그리고 소금 한 꼬집으로 간을 해줍니다.

소금

당근이 어느정도 익으면 부추를 넣고 30초 정도 살짝 볶아주세요.

부추

볼에 부친 두부와 볶은 야채를 넣고 섞어준 후 후추 약간을 뿌려주세요.

부친 두부, 볶은 야채, 후추

그리고 유부초밥셋트에 들어있던 후레이크와 초밥소스를 넣고 조물조물 섞어 유부소를 만들어 줍니다.

후레이크, 초밥소스

유부피에 소를 넣기 앞서 우선 유부피를 꼬옥 짜주세요.

유부

그리고 만들어 놓은 소를 가득가득 넣어주면 완성입니다.

유부소

두부유부초밥 관련 상품

등록일 : 2021-03-08 수정일 : 2021-03-09

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레시피 작성자About the writer

맘스쿠킹다이어리

건강하고 맛있는 엄마표 레시피를 소개합니다. :)

포토 리뷰 1

요리 후기 1

hwabee 2021-05-01 18:55:52

있는 재료로 만들어봤는데 맛있었어요!!! ㅎㅅㅎ 좋은 레시피 감사합니다

쉐프의 한마디2021-05-02 14:11:33

우왓 너무 맛있어 보여요 ! 저도 다이어트 중이라 어제도 만들어 먹었답니다 ㅎㅎㅎ hwabee 님 맛난거 많이 드시고 행복한 주말 보내세요 :)

댓글 2

#유부 #두부 #유부초밥 #두부유부초밥 #유부요리 #두부요리 #다이어트 #단백질 #초간단 #풀무원

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