몸이 가벼워지는 저칼로리 새싹비빔밥 만드는 법

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승승맘h2

몸이 가벼워지는 저칼로리 새싹비빔밥 만드는 법

다이어트가 절실한 지금 저칼로리 새싹비빔밥 먹고 건강과 칼로리 둘 다 잡아요.

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

흰쌀
1컵 구매
보리
1/2컵 구매
물
3컵 구매
달걀
2개 구매
비빔용새싹
2줌 구매
식초
1컵 구매

[약고추장]

쇠고기
100g 구매
청주
1큰술 구매
다진 마늘
1큰술 구매
고추장
2큰술 구매
올리고당
1큰술 구매
참기름
1작은술 구매
통깨
약간 구매

노하우

▶ 백미 손질법

▶ 백미 조리법

▶ 백미 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소고기 보관법

▶ 청주 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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보리는 깨끗이 씻은 후 6시간이상 불려놓습니다.

보리1/2컵

흰쌀도 깨끗이 씻어 불린 보리와 함께 섞은 후 물을 부어 밥을 합니다.

흰쌀2컵, 물3컵

다진 소고기에 청주와 다진 마늘을 넣어 볶아줍니다.

다진 소고기100g, 청주1큰술, 다진 마늘1큰술

약불

소고기가 반쯤 익으면 올리고당, 참기름, 고추장을 넣어 볶아줍니다.

올리고당1큰술, 참기름1작은술, 고추장2큰술

새싹은 식초를 넣어 씻어줍니다.
물로 여러번 헹거줘요.

새싹2줌, 식초 1컵

식초를 넣어 새싹을 소독합니다.

달걀후라이를 합니다.

달걀1개

중불

보리밥에 새싹을 얹고 만들어놓은 약고추장을 넣은 후 달걀후라이를 얹어줍니다.

통깨를 뿌려줍니다.

통깨 약간

: 새싹을 씻을 때 식초로 소독합니다.

새싹비빔밥 관련 상품

등록일 : 2020-08-13 수정일 : 2020-08-13

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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#보리밥 #새싹비빔밥 #새싹비빔밥만드는법 #저칼로리 #다이어트 #다이어트식단 #약고추장 #보리새싹비빔밥

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