Name: 다이어트쌈장으로 유지식단 확실하게 잡기!
Total time: 10 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 참치캔 1개 (100g); 견과류 3숟가락; 양파 1/2개; 청양고추 2개; 된장 3숟가락; 고춧가루 3숟가락; 고추장 2숟가락; 올리고당 3숟가락; 맛술 2숟가락; 다진마늘 1숟가락; 후추 약간

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

22,148

만개의레시피

다이어트쌈장으로 유지식단 확실하게 잡기!

살 빼고나서 유지식단으로 식사하실때
쏠쏠하게 써먹기 좋은 다이어트쌈장!

세상의 모든 레시피 만개의레시피

6인분 이상 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수재료]

참치캔 100g
1개 구매
견과류
3숟가락 구매
양파
1/2개 구매
청양고추
2개 구매

[양념재료]

된장
3숟가락 구매
고춧가루
3숟가락 구매
고추장
2숟가락 구매
올리고당
3숟가락 구매
맛술
2숟가락 구매
다진마늘
1숟가락 구매
후추
약간 구매

노하우

동영상

조리순서Steps

참치는 체에 받쳐 물기를 제거한다.

체

견과류, 양파, 청양고추는 잘게 다진다.

냄비에 다진재료, 양념재료를 모두 넣고 볶는다.

냄비

중불에서 저어가며 끓여요.

쌈장이 되직해지면 참치캔을 넣는다.

약 3분간 더 끓이고 완성한다.

쌈장 관련 상품

등록일 : 2018-11-28 수정일 : 2018-11-28

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

만개의레시피

세상의 모든 레시피

포토 리뷰 1

요리 후기 2

시찌 2018-11-30 11:55:36

맛나요

왕명희 - 2019-04-27 22:40:36

바로 만들어봤는데 다이어트식단 이라 된장,고추장 양을 조금 줄이고 참치캔양을 늘려서 했는데 맛있어요

#다이어트 #쌈장 #유지식단 #식단조절 #참치쌈장

볶음김치 맛보장 레시피

1

볶음김치 황금레시피 김치볶음 밑반찬

베리츄

4.9(390)
2

편의점표 볶음김치 따라잡기~!

조밍키

4.9(115)
3

밑반찬 볶음김치 만들기! 간단한데 완전 밥도둑!

츄츄맘

4.9(50)
4

아이들반찬 들기름에 달달~볶은김치

불량엄마소자매마미

4.8(30)

짜글이 맛보장 레시피

1

넌깍둑썰기만해 ♥ 스팸짜글이

만개의레시피

4.9(147)
2

돼지고기 듬뿍~김치도 듬뿍~색다른 짜글이찌개

왕눈이2

5.0(99)
3

삼겹살 순두부 짜글이

815요리사랑

4.8(79)
4

대패 삼겹살 순두부 짜 글이 인기 메뉴

815요리사랑

4.9(32)

두부두루치기 맛보장 레시피

1

대전 두부두루치기 집에서 만들어 보아요

판교댁쏭아

4.8(70)
2

두부두루치기 만드는법 두부요리 대전식으로 만들기

판교댁쏭아

5.0(59)
3

대전식 매콤한 두부두루치기.

어부동김반장

4.9(24)
4

얼큰 칼칼 두부두루치기 만들기

달콤한꿀호떡

4.9(21)

닭볶음탕 맛보장 레시피

1

닭볶음탕 진짜진짜 황금레시피 알려 드려요~~^^

주부9단요리톡톡

5.0(2,284)
2

닭볶음탕 황금레시피, 밖에서 사 먹는 닭도리탕 맛을 집에서 내봤어요 ~

뽕림이

4.9(891)
3

닭볶음탕 (닭도리탕)!! 따라하면 성공하는, 마이쏭레시피~!!

마이쏭

4.9(313)
4

닭볶음탕

봉틀맘

4.8(194)

간장어묵볶음 맛보장 레시피

1

간장어묵볶음&고추장어묵볶음

요리요리조리♡

5.0(255)
2

어묵볶음, 초간단 밑반찬, 간장양념 짭쪼름달달한 어묵볶음

김쭈

4.9(148)
3

인기반찬 간장 어묵볶음 ,, 오뎅볶음 황금레시피~!

스카이윤

4.8(37)
4

간장 어묵볶음 오뎅볶음 만드는법

혀니ㅋ

4.9(27)

냉채 맛보장 레시피

1

닭가슴살냉채 겨자소스넣어 시원하게 먹어요

꼼지락걸

5.0(16)
2

톡!쏘는맛이 중독적인 닭냉채 만드는법

오박사닷컴

5.0(11)
3

여름철 입맛살리는 냉채요리! 훈제오리냉채 만드는 법

행운77

5.0(10)
4

초간단 훈제오리냉채

아라리맘

4.8(8)

스튜 맛보장 레시피

1

비프스튜(소고기스튜)

아이홈미트

4.9(16)
2

산뜻한 무수분 토마토 치킨스튜

딸기망고chsiiii

5.0(12)
3

토마토 치킨 스튜

일년내내파티

5.0(9)
4

와인과 함께 즐기는 품격있는 한끼, 홍합 토마토 스튜

만개의레시피

5.0(7)

김치수제비 맛보장 레시피

1

비오는 날 딱! 얼큰한 김치수제비 만드는 법 ♪

뽀새댁

5.0(151)
2

<삼시세끼 김치수제비> 종가집 포기김치로 끓인 얼큰 수제비

푸키베베

4.8(30)
3

#칼칼하면서도 속시원한 김치수제비만들기 #김칫국물로 반죽을 만든 붉은빛의 수제비와 얼큰칼칼시원한 국물 한사발~~

강철새잎

5.0(10)
4

김치 수제비

윤씨네삼남매

5.0(10)