포동포동 포도 콥샐러드

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포동포동 포도 콥샐러드

저칼로리 다이어트 샐러드는 안녕~
기력이 딸리는 여름엔, 든든하게 먹는게 최고!
집에 있는 재료를 총동원해 만든 한 끼 식사로도 손색없는 칼로리 가득한 '포동포동 포도 콥샐러드'를 소개합니다!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

야채2종
3장씩 구매
포도(거봉)
1/3송이 구매
참치
1/2캔 구매
달걀
2개 구매
크래미
3개 구매
치즈
2장 구매
플레인요거트
2개 구매
콘옥수수
1/4캔 구매

노하우

▶ 포도 손질법

▶ 포도 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

조리순서Steps

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야채, 치즈, 콘옥수수, 참치, 달걀, 플레인요거트, 크래미를 준비해 주세요.
야채는 집에 있는거면 그냥 OK!

샐러드에 깻잎을 조금 넣으면 향긋해요

포도는 깨끗이 씻어서 준비해 주세요.
저는 씨가 거의 없는 거봉을 사용하였습니다.

포도에 밀가루를 뿌리면 구석구석 깨끗하게 씻을 수 있어요

포도는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
중간에 씨도 빼주세요.

야채를 썰어주세요.

참치는 기름 꾸욱 짜서 준비해 주세요.

크래미를 결을 따라 뜯어서 준비해 주세요

달걀은 삶아서 먹기좋은 크기로 잘라주세요.

치즈도 먹기좋은 크기로 썰어주세요.

준비한 재료는 그릇이 넘칠정도로 포동포동하게 담아 주세요.

포도소스를 만들거에요.
포도를 다져주세요. 저는 소스에도 포도가 씹혔으면 해서 다졌지만 기호에 따라 믹서기에 갈아주셔도 좋아요.

준비한 플레인 요거트에 다진 포도를 넣어주세요.

샐러드 소스로 들어갈 포도 요거트 준비 완료!

이렇게 샐러드와 소스가 준비되었습니다!

샐러드에 포도소스를 예쁘게 부어주세요!

집에 있는 재료를 총동원해 만든 칼로리 그득한 포동포동 포도 샐러드 완성!

콥샐러드 관련 상품

등록일 : 2017-08-05 수정일 : 2017-08-07

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

제품: 데일리 포도

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#포도 #샐러드 #콥샐러드 #포도샐러드 #포도소스

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