무수분 우엉조림:단시간에 쫀득한 우엉조림을 만들어요

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재미마미

무수분 우엉조림:단시간에 쫀득한 우엉조림을 만들어요

조청과 간장만으로 졸여내는
재료도 방법도 간단한
무수분 우엉조림이에요
아삭함이나 쫀득함의 식감도
선택해서 만들 수 있는
신통방통한 조림법이랍니다

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

우엉
400g 구매
조청 1/2컵
100ml 구매
맛간장/양조간장
3큰술 구매
국간장
2작은술 구매
통깨(햄프씨드)
약간 구매

노하우

▶ 우엉 손질법

▶ 조청 조리법

▶ 국간장 조리법

조리순서Steps

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우엉은 깨끗한 수세미나 솔을 이용해 씻어주세요

필로로 껍질을 벗겨내면 우엉껍질에 있는 리그닌이란 영양성분이 손실된다고 해요

우엉을 적당한 길이로 썬다

우엉을 반으로 자르고 또 반으로 또 반으로
자르면 같은 길이로 자를 수 있어요

납작썰기 후 채썰어주세요

조림은 너무 가는 것보다는 조금 굵은채썰기가 나은 것 같아요

우엉을 썰면서 찬물에 담가두세요

이때 우엉의 주요 영양성분인 리그닌(암예방,중금속해독)을 파괴하는
식초는 넣지 않는 것이 좋아요

끓는 물에 우엉을 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요

우엉에 조청을 넣고 버물버물해주세요

중불에서 뒤적이며 끓이다가
조청이 끓어오르면 불을 약불로 낮춰주세요

뚜껑덮고 10~15분 정도
중간중간 뒤적여가면서 졸여주세요:

맛간장과 국간장을 넣고 뒤적여주세요

맛간장 대신 양조간장을 넣을 때는 국간장의 양을 줄이거나 넣지 않아도 되요

뚜껑덮고 약불에서 5분정도 졸여주세요

좀더 쫀득한 조림맛을 원하면 5분정도 졸인 후 바로 뚜껑을 열지말고 뚜껑덮은 채로 불을 끄고 10여분 뜸뜰이는 과정을 더해주세요

통깨를 넣고 마무리 해주세요:
저는 햄프씨드를 넣어주었어요

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등록일 : 2016-11-20 수정일 : 2016-11-20

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레시피 작성자About the writer

해피엔딩레시피

요리 후기 5

sooyoungbabo 2017-02-25 17:59:13

식초에 담그는 게 영양소를 파괴한다는 건 처음 들었어요!

경원.혜원맘 2017-02-26 20:40:59

맛있게 잘만들어 먹었어요~ 첨 만든건데 얘들이 잘먹네요

대안심 순일 2017-05-16 22:56:29

물엿 사용가능 간장 물엿 조금 더 투하 맛이 굿 감사

댓글 2

#우엉조림 #무수분우엉조림 #무수분요리 #우엉 #밑반찬 #도시락반찬 #조림요리

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