여름이라 다이어트의 절실함을 느껴지는데

이러다 돼랑지가 될거 같아

야채를 먹자 먹자 많이먹자 생각하고 있어요.

요즘엔 마트가면 훈제 닭가슴살도 팔고

캔으로도 닭가슴살이 많이 나오고 있지요.

그것만 있음 불이 없어도 한끼 샐러드로 가뿐히

먹을수 있는 훈제 닭가슴살 샐러드 만들어 먹었어요^^

야채듬뿍~ 단백질 듬뿍~

휘리릭 만들어 볼께요^^

재료:훈제 닭가슴살1봉,양상추,새싹채소,양파,당근,파프리카,적채조금씩

소스:연겨자 가루2스푼,물1/4컵,식초4스푼,설탕2스푼,허니머스타드 시판용2스푼,다진마늘반스푼

양상추는 손으로 뜯어 찬물에 담가물기를 빼주세요.

새싹 채소도 물에 헹궈 물기를 빼주세요.

당근,양파,파프리카,적채도 준비

오이가 있음 오이도 준비해주세요.

야채가 듬뿍 들어가 시원하게 먹을수 있지요.

팩으로 소포장된 훈제 닭가슴살은 렌지에

2분정도 돌여 주세요.

먹기좋게 찢으셔도 되고 듬성듬성 자르셔도 되요.

캔으로된 닭가슴살로 사용 하셔도 되고요~^^

양파는 소금물에 살짝 담가

물기를 꼭 짜주세요.

양파의 매운맛이 제거 되고 단맛이 업~^^

준비된 야채를 채썰어 주세요.

정말 칼질 어렵워요.ㅎ

하다가 손을 살짝 베였어요.ㅠㅠ

훈제 닭가슴살 샐러드에

코 끝 찡하게 매운 겨자 소스를 만들었어요.

연겨자 분말을 물2스푼 정도 넣고 저어 주세요.

정말 매운맛만 나니 찍어 드시면 띵~해져요.

풀어놓은 겨자에 분량의 재료를 넣고

톡 쏘는 맛이 좋은 겨자 드레싱을 만들어 주세요.

식성에 따라 식초와 설탕을 가감해 주세요.

전 톡쏘는 맛이 좋아 코끝찡한 겨자소스에요.

집에 있는 다른 소스를 넣어도 맛날거 같아요.

접시에 준비한 야채를 담아주세요.

양상추 넣고 채썰어둔 야채도 돌려 올리고^^

새싹이는 마지막에~

그 위에 듬성 썰어둔 훈제 닭가슴살도 올려 주세요.

그래도 씹히는 맛이 있어야 좋아 큼직하게

새싹채소도 올려주고~

만들어 놓은 겨자 소스를 올려 비벼비벼

야채와 소스를 슥슥 저으면~

다이어트에도 좋고 간단한 한끼로도 좋은

훈제 닭가슴살 샐러드 ^^

소스는 식성에 따라 바꿔 주세요.^^

정말 하늘에 구멍이 났나봐요.

맛있는 집밥드시고 건강도 조심~

장마피해없이 오늘도 행복 수욜 되세요

http://blog.naver.com/minkyung0506/30172532684

등록일 : 2013-07-24 수정일 : 2013-07-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

밍밍뿡

http://blog.naver.com/minkyung0506

돼지등갈비찜 맛보장 레시피

1

돼지 등갈비찜 맛있게 만드는 법

밥수이

5.0(28)
2

입에 착 달라붙는 양념으로 만든 돼지등갈비찜 레시피

메이플대니얼

5.0(8)
3

인기폭발 예감 메뉴 돼지등갈비매운찜

문성실

5.0(7)

부추김치 맛보장 레시피

1

부추김치

여우줌마

5.0(95)
2

밥도둑 부추김치! (경상도식)

이경희 (Audrey)

4.9(73)
3

간단하게 부추김치 담그기

탁주부

4.9(69)
4

♥부추김치♥만드는법

빛날썬

5.0(16)

단호박조림 맛보장 레시피

1

입맛없을땐 달콤한 단호박호두조림 간단반찬요리

진냥이

4.9(47)
2

단호박조림(꿀맛이네~)

비바스밥

5.0(17)
3

단호박조림 # 음~ 달달하고 부드러워

숑하우스

4.9(15)
4

단호박조림 - 달콤 짭짤한맛이 일품!

봉자바리

4.9(11)

양배추볶음 맛보장 레시피

1

간단하게 굴소스로 감칠맛 업업! 새송이버섯 양배추볶음

yejib1112

4.9(53)
2

어묵양배추케찹볶음 : 케찹넣고 찹찹

봉자바리

4.8(49)
3

10분반찬 양배추반찬♪ 굴소스 양배추볶음

yejib1112

5.0(38)
4

10분요리) 양배추베이컨볶음!

로사테이블

4.9(23)

오이소박이 맛보장 레시피

1

요리초보도 실패없는 백종원 오이소박이

뽀유TV

5.0(461)
2

오이 소박이 무침 황금 레시피/오이 김치 담그는 법/오이 부추 무침

스와티라마

4.9(162)
3

생생정보통 오이소박이 황금레시피^^*

러블리꽁

4.8(43)
4

아삭하게 오이소박이 담그는 법

윤

4.9(41)

오징어덮밥 맛보장 레시피

1

백종원표 오징어덮밥 만들기

워킹맘팅커

4.8(126)
2

오징어,양파만 있으면 끝! 매콤 양파 오징어덮밥 만들기 :)

달콤한꿀호떡

4.9(119)
3

짭짤달달~ 간장 오징어덮밥

살리재련

5.0(30)
4

화끈한 오징어덮밥

만개의레시피

4.9(26)

오믈렛 맛보장 레시피

1

감자오믈렛-간단한 아침요리 스페인식 감자오믈렛..

예예

4.9(73)
2

감자구이 오믈렛

쿡라이프

4.9(48)
3

감자 치즈 소시지 오믈렛

에브리맘

4.9(31)
4

원팬 수플레 오믈렛 쉽게 만드는 법

815요리사랑

4.9(27)

컵케이크 맛보장 레시피

1

[영국주방] 달지 않고 촉촉한 맛, 크림치즈 컵케이크(Creamcheese Cupcakes)

MrsPeach

5.0(35)
2

오븐 없이 컵케이크를 쉽게 만들어보자! 우유컵케이크

만개의레시피

4.1(23)
3

가볍고 폭신한 시몬컵케이크(컵카스테라) 만들기

효썸

4.9(21)
4

초코칩컵케이크

루비아수아베

4.9(13)

스테이크덮밥 맛보장 레시피

1

스테이크덮밥(스테키동)

뚱이네♡

4.9(54)
2

고소하고 아삭해요!데리야끼스테이크덮밥♥

만개의레시피

4.9(21)
3

큐브스테이크 덥밥(아삭한 숙주의 식감이 재미있어요)

딸기망고chsiiii

4.9(18)
4

그냥 맛있는 각. 갈릭 큐브스테이크 덮밥

집밥이박사

5.0(10)

양배추롤 맛보장 레시피

1

양배추롤 / 캐비지롤 ★ 간단 양배추요리 with 토마토소스

낭랑주부

4.8(10)
2

파티에 센스있는 요리로~딱!양배추롤★

만개의레시피

4.9(10)
3

우리육우로 만든 양배추불고기롤 도시락

현철지연

5.0(9)
4

밥이랑 고기랑 한가득! 양배추롤

만개의레시피

5.0(9)

훈제 닭가슴살 샐러드 만들기

최근 본 레시피

훈제 닭가슴살 샐러드 만들기

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피