닭가슴살 한팩, 두부 1모, 양파 반개, 당근 반개, 파 조금, 다진마늘 1작은술,간장 5큰술,

올리고당 2큰술, 후추조금, 생강가루 조금, 옥수수가루 5큰술...

월요일이네요...^^;;;

아우...언제나 적응 안되는 월요일...

오늘은...비가 내리고 나서 그런지 좀 쌀쌀해요..

덥지 않아서 조금 낫네요...

제주는 이런데..

다른 곳은 땡볕이겠죠???

주말은 잘 보내셨어요???

시간이 어찌나 빨리 지나가는지....

아우...주말이 두배로 길었음 좋겠어요.....ㅋㅋ

다이어트에 좋은 닭가슴살과 두부를 넣고 스테이크를 만들어봤어요..

담백한 맛이 좋아서

맛있더라구요...!!

만드는 법은 간단해요...

두부를 으깨주시구요..

나머지 재료들은 잘게 다져주세요...

볼에 재료들을 한데 넣어서 양념을 넣고 잘 치대 주시구요...

모양을 만들어서

팬에 기름을 두르고 앞뒤로 노릇하게 잘 구워내시면 완성입니다....!!

먹기전에 스테이크소스를 곁들여 내시면 되요...

두툼한게 먹음직스럽지요????

다이어트하는 분들에게도 좋구요..

보양식으로도 좋은거 같아요..

닭가슴살이나 두부가 영양덩어리니까요...^^

이제 6월도 일주일 밖에 남질 않았네요...

시간이 정말 ....

금방...한살 더 먹겠어요.......ㅠㅠ

이웃님들...이번주도 열심히...화이팅이예요....

항상 행복하고 싶은 욕심쟁이 델리카토였습니다.....!!

이웃님들~~!! 꾸~~욱~~눌러 주세요...

그냥 가시면 잡으러 갑니데이..............!!

클릭~~~!!!

등록일 : 2012-06-25 수정일 : 2015-07-28

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델리카토

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