[살 빠지는 레시피] 뚝배기 계란찜 만들기 두부를 넣은 레시피

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,614

상품목록

춤추는루나

[살 빠지는 레시피] 뚝배기 계란찜 만들기 두부를 넣은 레시피

디저트는 끊고 신선한 재료로 만든 탄단지 영양소 가득한 음식으로 다이어트 중인데요. 어느새 3kg 이상이 빠져 있네요! 역시 다이어트는 식단이에요! 오늘은 어떤 맛있는 다이어트 요리를 할까? 고민하고 포스팅을 올리고 있으니 여러분 앞으로 루나의 살 빠지는 레시피 많이 사랑해 주세요! 계란찜 요리를 준비하였는데... 계란찜으로는 뭔가 부족해? 단백질인 두부도 넣고 신선한 채소도 빠지면 안 되겠죠. 바다의 식재료인 새우도 넣고 채소도 넣었어요! 한 뚝배기에 영양 가득 두부계란찜 시작할게요!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

계란
4개 구매
두부
1/2쪽 구매
냉동새우
4마리 구매
양파
1개 구매
당근
30g 구매
대파
적당히 구매
새우젓
1숟갈 구매

조리도구

도마
구매
프라이팬
구매
유리볼
구매
뚝배기
구매
요리젓가락
구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 새우젓 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양파, 당근, 파는 잘게 다져 놓고 두부는 네모 모양으로 준비해 주시고요. 꼬리에 껍질이 있는 냉동새우는 물에 담가 놓으면 금방 해동이 돼요! 해동된 새우는 꼬리 껍질을 제거해 주세요.

뚝배기에 네모 모양의 두부를 넣고 물은 약 종이컵 기준 한 컵 분량을 넣고 끊기 시작하면 새우젓을 넣어 주세요!
물 1 : 계란 1 비율이지만 좀 더 부드럽게 만들고 싶다면 물을 조금 더 넣으셔도 되고 우유를 소량 넣어 만드셔도 돼요!

뚝배기에 두부가 끓여지는 동안 계란을 젓가락으로 휙휙 저어서 풀어요.

뚝배기에 두부가 들어가 있는 물이 팔팔 끊기 시작하면 풀어 놓은 계란을 넣어주고 계란이 뚝배기 바닥에 달라붙지 않게 한쪽 방향으로 계속 저어주세요! 사진처럼 계란이 몽글몽글 해지면

몽글몽글해진 계란찜 위에 양파, 당근, 새우,파를 이쁘게 담고 뚜껑을 덮은 후 약한 불로 줄여주고 5분 동안 가열해 준 후 불을 끄고 남아있는 열기로 익혀 봅니다.

뚜껑을 열었더니 와~! 새우와 모든 야채들이 잘 익었어요. 계란찜 바닥도 타지 않았고 뚝배기 바닥에 계란도 눌러 붙지 않았어요! 냄비 바닥에 계란 달라붙으면 설거지하기 나쁘잖아요. 깔끔하게 완성!

: 아이들 계란찜 만들 때 두부를 넣어서 단백질 섭취도 충분한 계란찜!

뚝배기계란찜 관련 상품

등록일 : 2023-03-27 수정일 : 2023-05-31

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

댓글 0

#다이어트 #두부요리 #계란다이어트 #두부다이어트 #아이반찬

고사리나물 맛보장 레시피

1

고사리 나물 쉽고 맛있게 만들기

815요리사랑

5.0(44)
2

은근히 어려운 고사리나물 ~ 맛있게 성공하는 방법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(15)
3

고사리 나물, 비린맛 없이 맛있는 고사리나물볶음, 명절음식, 건고사리

hancy002

5.0(12)
4

고소고소한 고사리나물

미은미은

5.0(6)

깻잎전 맛보장 레시피

1

스팸깻잎전

시크제이맘

4.8(26)
2

【초간단】크래미깻잎전 만들기~

조밍키♥

5.0(19)
3

깻잎 삼각전

lee쉐프

5.0(17)
4

초간단 바삭깻잎전

요리는소소한행복

4.8(12)

죽 맛보장 레시피

1

쌀로 흰죽 끓이는 법, 장염에 좋은 흰쌀죽 만드는법

뽕림이

4.9(48)
2

찬밥으로 간편하게 흰 죽 만들기!

춤추는곰

5.0(30)
3

♥[신혼밥상] 따뜻*든든 참치김치죽

행복한윤블리네

5.0(29)
4

참치죽 끓이는법 초간단 참치캔 요리 아침식사로 딱좋아요

용식이네식탁

4.9(15)

대패삼겹살볶음 맛보장 레시피

1

대패삼겹살 숙주볶음 파채넣고 더 맛있게

혀니ㅋ

4.9(235)
2

야식에는 대패삼겹살 굴소스 숙주볶음

전라도언니루비씨

4.9(86)
3

대패 삼겹살 간장볶음

lee쉐프

5.0(81)
4

초간단 대패삼겹살볶음

꼼지락♡

5.0(52)

꽃게탕 맛보장 레시피

1

꽃게탕/꽃게탕 끓이는법

돌하우스

5.0(375)
2

<전문점 꽃게탕 > 30분안에 간단하게 만들기

훈뚠

5.0(146)
3

가을에 먹어야 제맛! 백종원 꽃게탕 만드는 법

뽕림이

4.9(51)
4

백종원 레시피를 활용한 꽃게탕

lee쉐프

5.0(38)

묵은지찜 맛보장 레시피

1

백종원 돼지고기 묵은지찜 만들기

실비오

4.6(10)
2

삼겹살묵은지찜 l 김치와 삼겹살은 끓여도 구워도 맛잇어~!

만개의레시피

4.9(7)
3

묵은지찜만들기~담백하고 고소하니 밥도둑이 따로 없네요.

캔캔맘

5.0(6)
4

정말 쉬운 밥도둑 돼지 고기 김치찜, 묵은지찜 만들기

k케이푸드

5.0(6)

사과잼 맛보장 레시피

1

백종원 사과잼

고래언니

4.8(58)
2

집밥백선생 백주부 계피사과잼 만들기

써니지나

5.0(22)
3

수제 사과잼 만들기: 시들시들 냉장고 속 사과를 활용한 요리

예쁜나무숲

5.0(12)
4

사과잼 만드는 법, 오래되고 맛없는 사과로 사과쨈 만들기

뽕림이

4.9(9)

간장돼지불고기 맛보장 레시피

1

아이반찬 간장돼지불고기 만드는법

으뇽2

4.9(213)
2

돼지고기 간장불고기 :: 푸짐하게 즐기는 돼지불고기

KUSSRANG

4.9(52)
3

[간장 돼지불고기]

밥차리라

4.9(49)
4

실패없는 돼지고기 간장불고기! 고기주는 냉면집 완벽재현

아름다울가

4.8(40)

참치깻잎전 맛보장 레시피

1

[부침개/전요리] 향긋한 "두부참치깻잎전"♪

서재인

4.9(52)
2

참치 넣고 지진 참치 깻잎전

이혜정

4.8(29)
3

반찬 고민 해결해 주는 참치깻잎전

신경꺼

5.0(10)
4

참치깻잎전 만들기 황금레시피

신블리mom

5.0(8)

애호박새우젓볶음 맛보장 레시피

1

애호박 새우젓 볶음

여우줌마

4.9(57)
2

애호박새우젓볶음 만드는 법

과일짱

4.3(48)
3

수미네반찬 호박볶음 만들기(애호박새우젓볶음)

딸기망고chsiiii

4.9(16)
4

[5분 반찬] 초간단 애호박새우젓볶음 : 누구나 좋아하는 감칠맛~

핸디B

4.9(10)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.