다이어트 식단 에어프라이어로 만든 닭오븐구이

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포우맘의요리

다이어트 식단 에어프라이어로 만든 닭오븐구이

오늘은 다이어트 식단으로 닭을 구웠어요 다이어트할 때는 닭 가슴살만 먹는다는데 가족이 함께 먹을 거니까 닭가슴살만 굽기 좀 그래서 닭 한 마리 사서 에어프라이어에 구웠어요 가슴살은 제가 먹고 나머지 기름있는 부위는 가족들이 먹고 ~~ 함께 만들어 봐요

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭볶음탕용
1마리 구매
우유
1컵 구매
허브솔트
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조리도구

도마
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조리용나이프
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믹싱볼
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에어프라이어
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요리집게
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접시
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유산지
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조리순서Steps

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닭을 사 오면 물에 2번 정도 씻어 준 후에 살이 많은 부위는 칼집을 내 주세요 닭다리살에 살이 많아서 칼집을 내주고 가슴살 부위도 칼집을 내 줍니다.

도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼

우유를 자작하게 부어주세요 우유를 넣고 15분 정도 두세요

닭을 깨끗하게 씻어 준 후에 허브솔트나 소금 후추를 넣어서 밑간을 해 줍니다.

허브솔트나 소금 후추를 넣은 닭을 에어프라이어에 넣어서 돌려주세요 1차로 200도에서 20분간 돌려줍니다

에어프라이어

1차로 구워진 닭이에요 보기에도 덜 익은 느낌이 납니다. 2차로 닭을 뒤집어서 구워주세요 200도에서 15분간 구워줍니다.

뒤집어서 2차로 구워진 구운닭입니다.

잘 구워진 닭을 접시에 담아주세요 닭오븐구이는 소금에 찍어 먹으면 맛있는데 소스가 필요하다면 치킨소스나 칠리소스를 준비해서 함께 먹어도 맛있답니다.

접시 , 유산지

닭오븐구이 관련 상품

등록일 : 2025-06-18 수정일 : 2025-06-19

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레시피 작성자About the writer

포우맘의요리

안녕하세요 푸드인플루언서 네명의 아이와 미식가 남편을 둔 한식조리사입니다. 집에서 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 집밥 소개하려고 해요

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댓글 2

#닭구이 #에어프라이어닭구이 #닭오븐구이 #다이어트식단

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