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애호박 덮밥 ! 풍부한 섬유소와 저칼로리 덮밥!

몸이 잘 붓거나 부종이 심하신가요?
그렇다면 애호박을 자주 드시는것이 좋아요~
오늘은 애호박으로 덮밥을 해드시는게 어떨까요? ^_^

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2인분 30분 이내 중급
재료Ingredients

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
애호박, 양파는 큼직하게 썰고 대파는 송송 썰어 준비한다.
예열된 팬에 기름을 두르고 대파를 넣어 볶는다.

대파가 살짝 익으면 돼지고기, 맛술, 후추를 넣어 볶는다.
고기가 익으면 양파, 애호박을 넣어 볶는다.
물을 1/3종이컵을 넣고 뚜껑을 닫아 약 3분간 익힌다.
뚜껑을 열고 굴소스, 간장, 고춧가루를 넣어 볶는다.
불을 끄고 참기름, 통깨를 넣어 버무려 애호박 볶음을 완성한다.
그릇에 밥을 담고 애호박볶음을 올려 완성한다.

그릇

취향에 따라 달걀 후라이를 곁들여 보세요~

등록일 : 2018-11-19 수정일 : 2018-11-26

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레시피 작성자About the writer

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포토 리뷰 4
요리 후기 11

궁금한게너무많아 2018-11-29 22:50:09

애호박 안먹는 초딩6 아들이 먹다가 더 달라고 합디다~~저도 덕분에 배터질뻔~~~ 

하라하리 2018-12-04 20:19:31

애호박은 전 부쳐 먹을 때처럼 맛있고 양파는 달달하고 정말 맛있어요 네살 아이가 편식해서 야채는 잘 안먹었는데 이번에는 야채도 같이 싹싹 다 비웠어요 고춧가루만 빼고 만들면 돌지난 둘째도 잘 먹일 수 있을 거 같아요 맛있는 레시피 감사합니다 ^^ 

또또연 2024-01-02 23:17:54

저는 집에 있는 냉동삼겹살 넣어서 만들어봤어요!! 맛도 있고, 적당히 배부르고 다이어트 식단으로 최고네요ㅎㅎ 

댓글 3
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