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다이어트 김밥 맛있게 싸는방법 봄 나들이 키토김밥 만들기 계란 양배추 김밥 레시피 양배추 요리

키토김밥 만들어 봤는데요 밥대신에 오이를 사용해서 안에속 채워서 김밥 말아 봤어요 몸에도 좋고 배도 든든해서 다이어트에도 너무 좋고 건강에도 너무좋은 김밥이에요

3인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료소개]

김밥용김
구매
오이
1개 구매
우엉조림
180g 구매
양배추
235g 구매
부추
200g 구매
물
1.5L 구매
소금
0.5큰술 구매
계란
6개 구매
참기름
1큰술 구매
간장
1큰술 구매
통깨
구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 우엉 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 간장 조리법

조리순서Steps

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오이는 길게길게 채칼로 썰어주세요

양배추도 채썰어 주세요

사진이 따로 준비 되지 않았는데 키토김밥에 가장 포인트인 오이 인데요 수분 날려주는게 가장 중요한데 소금에 0.5큰술 정도 넣고 30분 정도 절여서 물기를 꼭 짜주세요

물에 소금 0.5큰술 넣고 부추를 30초정도 데쳐주세요

부추는 물기를 꼭짜서 참기름 1큰술 통깨 넣고 무쳐주세요

계란 6개 잘 풀어서 양배추넣고 다시 섞어주세요

계란은 팬에 구워주신후 식혀주세요

최대한 얇게 만들어 주셔야 말때 편해요

김위에 게란 올려주시고 상춘 그위에 , 오이, 당근, 부추 올려서 말아주시면 완성입니다

계란은 식혀서 만들어주셔야 김이 우글거리지 않아요

키토김밥 완성입니다 우엉조림이 들어가서 간도딱 좋아서 너무 맛있게 드실수 있어요 탄수화물이 없어서 다이어트에도 너무 좋아요

양배추김밥 관련 상품

등록일 : 2026-03-04 수정일 : 2026-03-04

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#키토김밥 #밥없는김밥 #야채김밥 #계란김밥 #우엉김밥 #다이어트김밥 #건강김밥

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