부추들깨비빔밥 도시락

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얌얌쿡

부추들깨비빔밥 도시락

부추와 들깨를 이용한 다이어트 건강 도시락 레시피

1인분 10분 이내 초급

[재료]: 부추 한줌 , 달걀 1 개 , 들깨 2 스푼

[양념]: 다진마늘 1 T , 간장 1 T , 식초 1 T , 알룰로스 1 T

조리순서Steps

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부추 한 줌을 세척 후 5cm정도 길이로 썰어줍니다

손질한 부추는 양념에 무치기 위해 볼에 담아줘요

다진 마늘1, 간장1, 식초1, 알룰로스1 넣고 잘 버무려주세요
다 버무린 부추는 한쪽으로 잠시 빼둡니다

오일 두른 팬에 달걀 프라이 하나해줘요
반숙, 완숙 취향에 따라 프라이해주세요

그 사이 밥을 준비해주고

버무린 부추로 밥 위를 다 채워주세요

부추 위로 달걀 프라이 하나 올려주고

들깨 가루 2-3스푼 뿌려줍니다

: 드실 때 부추, 들깨 가루, 달걀 프라이를 다 비벼서 드시면 돼요

등록일 : 2026-02-23

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건강하고 맛있게 먹자 : )

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#건강한요리 #다이어트도시락 #다이어트식단 #직장인점심도시락 #부추덮밥 #부추비빔밥 #들깨활용요리

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