양배추 고추참치 덮밥 도시락

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얌얌쿡

양배추 고추참치 덮밥 도시락

전자레인지 단 3분이면 완성하는 다이어트 도시락
덮밥으로도 도시락으로도 가볍고 맛있게 즐겨요 :)

1인분 15분 이내 중급

[재료]: 양배추 한줌 , 고추참치 1 캔 , 치즈 1 장 , 올리브오일 1 T , 후추 조금

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채 썬 양배추 한 줌을 전자레인지 용기에 담아주세요

기름 뺀 고추참치 한 캔을 위에 올려줘요

그 위로 치즈 한장도 올려줍니다.
치즈는 사각 치즈, 모짜렐라 치즈 등 아무거나 집에 있는거 올려주셔도 돼요

올리브 오일 한 스푼 넣어주고

후추도 살짝 뿌려줍니다

전자레인지 3분 돌려주세요

그 사이 도시락용기나 그릇에 밥을 담아줘요

다 조리 음식는 밥 위로 올려주시면 돼요
전자레인지 돌린 그대로 올려도 되지만 저는 치즈와 고추참치, 양배추를 좀 섞어서 올려줬어요

양배추고추참치덮밥도시락 관련 상품

등록일 : 2026-02-20

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건강하고 맛있게 먹자 : )

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#다이어트도시락 #직장인점심도시락 #양배추덮밥 #전자레인지요리 #전자레인지음식 #전자레인지한끼

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