전자레인지 양배추 고추참치덮밥 간단 도시락

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얌얌쿡

전자레인지 양배추 고추참치덮밥 간단 도시락

전자레인지 단 3분이면 완성하는 다이어트 도시락
덮밥으로도 도시락으로도 가볍고 맛있게 즐겨요 :)

1인분 15분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

양배추
1줌 구매
고추참치
1캔 구매
치즈
1장 구매
올리브오일
1T 구매
후추
조금 구매

노하우

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▶ 양배추 조리법

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채 썬 양배추 한 줌을 전자레인지 용기에 담아주세요

기름 뺀 고추참치 한 캔을 위에 올려줘요

그 위로 치즈 한장도 올려줍니다.
치즈는 사각 치즈, 모짜렐라 치즈 등 아무거나 집에 있는거 올려주셔도 돼요

올리브 오일 한 스푼 넣어주고

후추도 살짝 뿌려줍니다

전자레인지 3분 돌려주세요

그 사이 도시락용기나 그릇에 밥을 담아줘요

다 조리 음식는 밥 위로 올려주시면 돼요
전자레인지 돌린 그대로 올려도 되지만 저는 치즈와 고추참치, 양배추를 좀 섞어서 올려줬어요

양배추고추참치덮밥도시락 관련 상품

등록일 : 2026-02-20 수정일 : 2026-03-26

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건강하고 맛있게 먹자 : )

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#다이어트도시락 #직장인점심도시락 #양배추덮밥 #전자레인지요리 #전자레인지음식 #전자레인지한끼

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