루꼴라 샐러드 만들기 다이어트에 좋은 두부 샐러드 만드는방법 글레이즈 샐러드 레시피

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루꼴라 샐러드 만들기 다이어트에 좋은 두부 샐러드 만드는방법 글레이즈 샐러드 레시피

두부 샐러드 만들어 봤는데요 요새 다이어트 하면 몸에 안좋은건 하나씩 아예 끊고 샐러드 자주 먹으려고 노력중인데요 요새 아이들은 아빠가 요리만 하면 샐러드 준다고 뭐라고 하네요 ㅋㅋㅋ 재료 들은 집에 있는재료 적극 활용해서 만들어 주시면 됩니다

3인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료소개]

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 두부 보관법

조리순서Steps

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루꼴라는 씻은후 물기만 빼주세요 사이즈가 크시면 손을로 적닥한 크기로 찢어주시면 됩니다

그린 올리브도 얇게 썰어주세요

방울토마토는 반으로 썰어주세요

오이, 당근, 버섯은 작게 썰어서 준비해주세요

두부는 큐브 모앙으로 썰어주세요

두부와 버섯은 올리브유에 노릇하게 익혀주세요

당근은 살짝만 데쳐주세요 너무 무르면 식감이 없어서 적당히 데쳐주시면 됩니다

두부와 버섯도 익었으면 키친타월에 기름기를 빼주세요

당근도 빼서 물기를 빼주세요

손질해둔 재료를 전부 넣고 글레이즈를둘러 주시면 완성입니다 신선한 재료로 바로만들어 드시면 정말 프레쉬한고 든든함도 있어서 한끼 식사대용으로 너무 좋아요

루꼴라샐러드 관련 상품

등록일 : 2026-01-16 수정일 : 2026-01-16

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#두부샐러드 #루꼴라샐러드 #야채샐러드 #다이어트요리

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