두부닭가슴살샌드위치 만드는 법 다이어트 샌드위치 닭가슴살 두부 버거 레시피

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에궁이궁

두부닭가슴살샌드위치 만드는 법 다이어트 샌드위치 닭가슴살 두부 버거 레시피

두부로 만든 샌드위치라서 비주얼만 봐도 건강함이 절로 느껴지는 두부 닭가슴살 샌드위치!!

정희원 저속노화 두부샌드위치 참조해서 만들어 다이어트를 했어요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
토마토
1/3개 구매
양상추
32g 구매
양파
1/5개 구매
닭가스살
1팩 구매

[부재료]

홀그레인머스타드
2큰술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

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두부를 채반에 10분간 받쳐 물기를 빼주고, 예열된 팬에 식용유를 한큰술 넣고 두부를 앞뒤 구워주세요.
-> 구운 두부는 한김 식혀 주세요.

양파와 토마토를 얇게 썰어 준비해 주세요.
닭가슴살은 전자렌지에 40초 돌려 주고, 한김 식힌 후에 반 잘라 줬어요.

두부 양쪽 면에 홀그레인머스타드 슥슥 바르고, 양상추를 올려 줬어요.
-> 양파 -> 토마토 -> 닭가슴살-> 두부 순으로 올려 주면 완성입니다.

두부닭가슴살샌드위치 관련 상품

등록일 : 2026-01-08 수정일 : 2026-01-08

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/sun8774 소소한 일상을 소개하고 여러 요리 만들기를 시도하고 있는 요린이예요^^

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#두부닭가슴살샌드위치 #두부샌드위치만들기 #닭가슴살두부샌드위치 #저속노화샌드위치 #정희원샌드위치

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