폭식 없이 포만감 든든한! 야채 100% 먹는 밥대신 한끼 라이스페이퍼롤

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폭식 없이 포만감 든든한! 야채 100% 먹는 밥대신 한끼 라이스페이퍼롤

안녕하세요 오늘은 건강한 야채 듬뿍~ 드실 수 있는 라이스페이퍼 야채말이를 만들어 봤어요 계란지단을 예쁘게 올려 보기에도 좋고 먹기에도 좋은 계란야채말이 밥 대신 한끼로 든든하게 먹기에도 좋은 한끼 맛있게 만들어 보세요~

3인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[필요한 재료]

오이
1/3개 구매
당근
1/3개 구매
양배추
50g 구매
단무지
2줄 구매
크래미
4개 구매
계란
2~3개 구매
소금
1/3작은술 구매
참기름
1작은술 구매
라이스페이퍼
8장 구매
상추
8장 구매

[땅콩소스 재료]

땅콩버터
1큰술 구매
진간장
1/2큰술 구매
알롤로스
1/2큰술 구매
레몬즙
1/2큰술 구매
저당마요네즈
1/2큰술 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 진간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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오이 1/3개 돌려깍기해
가늘게 채썰어주세요
당근 1/3개, 양배추 50g,
크래미, 단무지 3줄
tip. 맛살을 반 잘라
맛살 길이 기준 삼아
다른 야채들도 가늘게 채썰어주세요

계란 2~3개, 소금 1/3작은술, 참기름 1작은술
넣어 곱게 잘 풀어주세요

예열팬에 기름 살짝 두른 후
키친타월로 한번 닦아낸 뒤
계란물 2국자 올려 약불에서
천천히 익혀 총 6등분으로
잘라주세요

라이스페이퍼는 찬물에 적신 뒤
가운데 계란지단 올려
양쪽을 접어주세요

그 위에 상추, 야채, 크래미, 단무지
올려 돌돌돌 말아주면
완성입니다
tip. 땅콩소스 콕 찍어 더 맛있게 드세요

라이스페이퍼롤 관련 상품

등록일 : 2025-11-24 수정일 : 2025-11-24

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레시피 작성자About the writer

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요리가 취미! 먹기는 특기!

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#다이어트 #계란라이스페이퍼 #라이스페이퍼말이 #야채말이

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