참치 포케 어렵다구요?배달 필요없는 포케 만드는법

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참치 포케 어렵다구요?배달 필요없는 포케 만드는법

요즘은 간단하게

한 그릇으로 식사 해결하는

포케가 인기죠.

신선한 재료만 준비되면

집에서도 손쉽게

참치 포케 만들 수 있어요.
고소한 마요네즈와

스리라차를 넣어

참치 포케 소스

만들었어요.

두 조합 덕분에

자꾸 숟가락이 가는

중독성 있는 맛이랍니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참치
1캔 구매
현미밥
1공기 구매
옥수수콘
2스푼 구매
샐러드야채
약간 구매
방울토마토
3~4개 구매

[양]

알룰로스
1스푼 구매
진간장
1스푼 구매
스리라차
1스푼 구매
저당 마요네즈
1스푼 구매
맛소금
약간 구매
참기름
1스푼 구매

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 진간장 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 맛소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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이미지작게보기

참치는 물에 헹궈서
체에 밭쳐 물기 제거해 주세요.

볼에 참치를 넣고
알룰로스, 저당 마요네즈
진간장, 스리라차 소스를 넣고
골고루 섞어주세요.

방울토마토는 절반으로 잘라주세요.
옥수수 콘은 물기 제거해 줍니다.
샐러드 야채도 깨끗하게
씻어 물기 제거해 주세요.

볼에 현미밥을 담고
맛소금 두 꼬집
참기름 한 스푼 넣고
옥수수 콘, 샐러드 야채
방울토마토 올려줍니다.
마지막 양념한 참치를 올려주면
끝이에요.

: ✔️밥 대신 두부도 가능!
-현미밥 대신 두부로 대체해 줘도 좋습니다.
✔️재료 추가도 가능!
-아보카도나 다른 야채를 추가해 줘도
좋습니다.
✔️마요네즈는 저당!
-마요네즈는 저당이나
비건으로 대체해 주세요.
✔️스리라차는 필수!
-스리라차를 넣어주면
살짝 매콤해서 물리지 않고
먹을 수 있어요.

참치포케 관련 상품

등록일 : 2025-10-30 수정일 : 2025-10-30

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레시피 작성자About the writer

안녕하세요. 아들셋 셋맘레시피입니다. 뒤돌아서면 배고픈 가족들을 위한 집밥레시피 입니다. 집에서도 외식부럽지 않게 즐겨요.

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#포케 #다이어트 #포케만들기 #참치포케 #다이어트샐러드

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