다이어터는 무조건 해야 하는 토마토 마리네이드

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한입만아내

다이어터는 무조건 해야 하는 토마토 마리네이드

토마토는 항산화 물질이라서 몸속 노폐물과 지방을 줄여주는 역할을 하고
피부 노화 방지, 심장 건강, 지방 연소 촉진에도 도움을 주죠.
이렇게 좋은 토마토 마리네이드 꼭 만들어보세요!!

3인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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토마토 씻어 십자로 칼집내주세요.

토마토

도마 , 조리용칼

끓는 물 30초 → 찬물 → 껍질 벗겨주세요.

냄비 , 채반

양파·깻잎(또는 바질) 썰어 준비해주세요.

양파,깻잎

토마토+양파+깻잎 모두 볼에 담아주세요.

올리브오일·발사믹식초·레몬즙·꿀·소금·후추 넣고 살살 섞어주면 완성

올리브오일,발사믹식초,레몬즙,꿀,소금,후추

: 한 끼 토핑으로 샐러드·닭가슴살·그릭요거트에 곁들이면 포만감 업!
냉장 1~2시간 숙성하면 더 맛있어요

토마토마리네이드 관련 상품

등록일 : 2025-10-24 수정일 : 2025-10-27

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레시피 작성자About the writer

한입만아내

요따남(요리 따라하는 남편)찍는 한입만 아내입니다

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#다이어트레시피 #토마토마리네이드 #로카보 #저당간식 #홈쿡 #헬시푸드 #다이어터식단

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