전자레인지 1인분 레시피 다이어트 순두부 비빔밥 덮밥 양념장 만들기

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우당탕탕숏다&롱다레시피

전자레인지 1인분 레시피 다이어트 순두부 비빔밥 덮밥 양념장 만들기

냉장고속 자투리 채소들을 이용한
비빔밥

1인분 10분 이내 아무나

[재료]: 공기밥 1공기 (약 200g) 애호박 1/6 새송이버섯 1개 순두부 1/2 봉지 콩나물 한 줌 통깨 소량 , 고추장 1T 올리고 당 1T 참기름 1T 다진 마늘 0.5T

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냉장고에 있던 자투리 채소들을 모두 꺼내 주세요.
새송이버섯, 애호박을 작게 잘라 주세요.
전자레인지로 익혀줄 거라 두껍거나 크면
익히는 데 오래 걸릴 수 있어요.
이 밖에도 양파, 파프리카, 각종 버섯류 등
다양하게 남아 있는 재료들을 추가해주세요.

애호박 1/6 새송이버섯 1개

찌개 끓이고 남은 콩나물도 있어서
추가해줬어요.

콩나물 한 줌

그릇에 밥을 먼저 담은 후
작게 잘라 놓은 야채들과 씻은 콩나물을
올려 주세요.

공기밥 1공기 (약 200g)

그릇에 랩을 씌운 후 포크로
콕콕 3~4개의 구멍을 내 주세요.

전자레인지 1000W 기준 5분간 돌려주세요.
집집마다 사양이 다르니
채소의 익힘 정도에 따라 전자레인지
시간은 조절해 주세요. 한 김 식힌 후 랩을 제거해 주세요.
전자레인지 5분간 돌려줬더니
야채들이 모두 잘 익었어요.

고추장 1T, 올리고 당 1T, 참기름 1T, 다진 마늘 0.5T
분량의 재료를 섞어 양념장을 만들어 주세요.

고추장 1T 올리고 당 1T 참기름 1T 다진 마늘 0.5T

이제 준비한 순두부를 올리고
양념장과 통깨 솔솔 뿌려 마무리해주세요.

순두부 1/2 봉지 통깨 소량

등록일 : 2025-10-03 수정일 : 2025-10-03

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#냉털재료 #냉장고털이 #순두부 #비빔밥 #간단 #전자레인지요리

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