무화과 요거트 샐러드 만드는법

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Tina소울푸드

무화과 요거트 샐러드 만드는법

무화과 제철이라 탐스럽게 잘 익은 무화과가 마트에도 시장에도 풍성하네요.
무화과는 그냥 먹어도 맛있고 잼을 만들어 먹어도 맛있는데 아침에 요거트에 토핑해서 먹으면 정말 잘 어울려요.
수제 요거트를 만들어서 아침마다 먹는데 플레인 요거트 맛이라 잼을 한스푼 얹어주고 계절과 상황에 맞게 여러가지 부드러운 식감의 과일이나 견과류를 곁들이게 되는데 요즘엔 단연코 무화과죠.
요거트에 무화과 썰어서 올려 주면 근사한 샐러드로 변신하기도 하죠.
수제 요거트에 무화과 썰어 넣고 무화과 잼 한스푼 얹어서 무화과 요거트 샐러드를 만들었어요.
조리라고 할 것도 없이 있는 재료 조합만 했을 뿐인데 무화과 때문에 결과물이 화사해 보이는 거 같아요.
간단한 조합이라 만들기도 간편해서 바쁜 아침 준비하기도 좋고 간편한 아침식사로 가볍게 먹기도 좋아요.
요거트의 유산균과 무화과에 식이 섬유가 풍부해 장건강에 도움을 줘요.
항산화 물질이 많아 항암 효과도 있고 보론,베타카로틴 성분이 여성 호르몬의 균형을 도와주서 여성 갱년기 건강에도 좋다고 해요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

무화과
2~3개 구매
바나나
1/3개 구매
요거트
4큰술 구매
무화과잼
1큰술 구매

노하우

▶ 무화과 손질법

▶ 무화과 보관법

▶ 바나나 보관법

조리순서Steps

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무화과는 배꼽을 아래로 해서 흐르는 물에 부드럽게 씻어 주세요.

무화과 꼭지를 잘라 내고 먹기 좋게 썰어 주세요.
바나나도 얇게 슬라이스 해주세요.

접시에 요거트를 담아 주세요.

요거트 위에 무화과를 얹어 주고 마침 집에 바나나가 보이길래 가운데 빈공간 허전해서 바나나도 썰어 올리고 무화과잼이나 다른 과일잼을 한큰술 얹어 주세요.

무화과요거트샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-09-22 수정일 : 2025-09-22

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Tina소울푸드

요리를 좋아하는 집밥 러버입니다. 일상의 집밥 레시피를 기록합니다.

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#무화과 #요거트 #무화과잼 #간편아침식사 #무화과요거트 #무화과요거트샐러드 #수제요거트 #갱년기여성건강에좋은 #장건강에좋은

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