전참시 최강희 다이어트 레시피, 두부콩나물밥 만들기

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전참시 최강희 다이어트 레시피, 두부콩나물밥 만들기

JTBC 예능 **전지적 참견 시점(전참시)**에 출연한
배우 최강희 님의 친구가 직접 소개한 두부 다이어트 레시피!

쉽고 간단하면서도 포만감이 좋은
**두부콩나물밥(비빔밥)**을 소개합니다.

밥 대신 두부를 사용해 다이어트에도 좋고,
맛도 담백해서 누구나 부담 없이 즐길 수 있답니다.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
콩나물
1줌 구매
표고버섯
3개 구매
당근
1/3개 구매
계란
1개 구매
고추장
1숟가락 구매
식용유
약간 구매
참기름
약간 구매
깨소금
약간 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 콩나물 손질법

▶ 콩나물 조리법

▶ 콩나물 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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콩나물, 표고버섯, 당근을 손질한 뒤 냄비에 물을 붓고 삶아준다.

두부는 씻어 종이타월에 물기를 제거한 후 칼등으로 으깬다.

프라이팬에 으깬 두부를 올려 소금, 후추를 살짝 뿌려 수분을 날려준다.

삶아진 콩나물에 참기름, 깨소금을 넣고 무쳐준다.

계란을 식용유를 두른 팬에 부쳐둔다.

그릇에 볶은 두부를 담고 콩나물과 계란을 올린다.

마지막으로 참기름, 통깨, 고추장을 올려 완성한다.

두부콩나물밥 관련 상품

등록일 : 2025-09-07 수정일 : 2025-09-09

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레시피 작성자About the writer

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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#전참시 #최강희 #다이어트식 #두부콩나물밥 #집밥 #건강식

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