다이어트 풍자 참치쌈장 만들기 참치캔요리

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다이어트 풍자 참치쌈장 만들기 참치캔요리

입맛없을때 불쓰지 않고 만들수 있는 참치쌈장

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 올리고당 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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참치캔은 채반에 받쳐 기름을 최대한 제거해 주세요.

참치캔 1캔 (150g)

양파, 대파, 청양고추는 최대한 잘게 잘라 준비해 주세요.

양파 1/4 대파 10cm 1개 청양고추 1개

볼에 잘게 잘라 놓은 양파, 대파, 청양고추를 넣은 후 기름기 제거한 참치를 넣어 주세요 이제 다진 마늘 0.5T, 올리고당 1T 고춧가루 0.5T, 참기름 1T 넣어주세요.

다진 마늘 0.5T 고춧가루 0.5T 올리고당 1T 참기름 1T

시판 용이나 미리 만든 쌈장이 있다면 쌈장을 2~3T 넣어주세요. 모든 재료를 넣은 후 마지막으로 통깨 소량 넣어주세요

쌈장 2~3T ( 대체 고추장 듬뿍 1T, 된장 듬뿍 1T) 통깨 소량

집에 구비 해둔 쌈장이 없다면 고추장 듬뿍 1T와 된장 듬뿍 1T를 넣어 대체해 주시면 된답니다.

통깨 소량 넣은 후 재료들이 잘 섞이게 골고루 섞어주세요

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2025-08-13 수정일 : 2025-08-13

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#참치 #쌈장 #고추장 #된장

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