오이 토마토 견과류 샐러드 지중해 햇살담은 샐러드 채식레시피

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오이 토마토 견과류 샐러드 지중해 햇살담은 샐러드 채식레시피

지중해 건강과 신선함을 담은 샐러드를 소개합니다. 재료도 간단하고 만드는 방법도 쉬워 5분 뚝딱 만들 수 있어요.

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

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오이는 반으로 잘라 씨를 빼고 반달 모양으로 썰어주세요. 만들어 바로 먹지 않을거라면 소금에 살짝 절여 사용해도 됩니다.

도마 , 조리용나이프

완숙 토마토는 반으로 잘라 꼭지 있던 부분은 잘라주고, 숟가락을 이용해 씨를 제거 하고 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다.

올리브유, 홀그레인머스터드, 식초, 꿀을 넣었습니다. 단 맛과 신 맛은 취향에 맞게 조절 해 주세요.

드레싱을 넣은 후 견과류를 추가해 주세요. 색이 예쁜 파프리카, 브로콜리, 샐러리 등이 있다면 넣어 주셔도 좋아요.

아몬드와 호두가 있어 넣었습니다. 다른 견과류나 건 베리류 등이 있다면 추가해 주세요. 다양한 식감과 맛을 느낄 수 있어 더 풍성한 샐러드를 즐길 수 있습니다.

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등록일 : 2025-08-10 수정일 : 2025-08-11

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레시피 작성자About the writer

❤네이버 푸드인플루언서 아이해피 입니다. 맛있고 건강하고 간단한 집밥이야기를 소개합니다. (네이버에서 #아이해피)

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#오이토마토샐러드 #지중해식샐러드레시피 #채식레시피 #저속노화식단 #오이반찬 #토마토요리 #견과류샐러드 #아이해피

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