5분 완성 다이어트 포케

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5분 완성 다이어트 포케

유부초밥을 좋아하는 분들을 위한 간단하고 맛있는 포케 샐러드 레시피입니다. 이 레시피는 다른 재료 없이 시판 유부초밥 재료만 있으면 5분 만에 만들 수 있습니다. 다른 재료 필요 없이 유부초밥 재료로 제철 채소와 함께 만든 신선한 포케를 즐겨보세요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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채망
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프라이팬
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젓가락
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믹싱볼
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채반
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완성그릇
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노하우

▶ 계란 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

동영상

조리순서Steps

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양파와 적채는 채썰고 오이는 씨 제거한 후 작게 깍둑 썰어 줍니다.

도마 , 조리용나이프

양파 손질법

캔참치는 기름를 제거하고,계란은 스크램블 에그 만들어 주세요.

채망 , 프라이팬 , 젓가락

시판 유부초밥에 들어 있는 유부는 손으로 살짝 짜서 준비해주세요.

어린잎 채소는 누렇게 된 잎 제거후 깨끗이 세척해 야채 탈수기에 돌려 물기 없애줍니다.

믹싱볼 , 채반

그릇에 현미밥, 어린잎채소 담아주신 후 당근 라페, 병아리콩, 양파, 오이, 적채, 스크램블 에그, 계란볶음 참치를 보기 좋게 담고 초밥용 유부는 가위로 자르고, 저칼로리 마요네즈1T 넣어 줍니다.

볶음 조미깨와 초밥 소스를 반 뿌려 주시면 다이어트 레시피로 좋은 포케 완성입니다.

: ✔️시판 유부초밥 재료만으로 빠르고 쉽게 만들 수 있고, 각자 기호에 맞게 채소를 추가하여 맛을 조절할 수 있습니다.
✔️마요네즈는 저칼로리 마요네즈 사용하시면 더 가볍게 드실 수 있어요.
✔️당근라페 없으신 분들은 당근 채 썰어 넣으셔도 좋아요
✔️시판 유부초밥 한팩(189g)기준 2인분 만드실수 있어요.

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등록일 : 2025-08-05 수정일 : 2025-08-05

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레시피 작성자About the writer

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#포케 #다이어트레시피 #포케샐러드 #다이어트식단 #다이어트

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