양배추롤 양배추말이 다이어트식단 다이어트 양배추롤 식단관리레시피 양배추 맛있게 먹는법

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

63

상품목록

요리하는지나아씨

양배추롤 양배추말이 다이어트식단 다이어트 양배추롤 식단관리레시피 양배추 맛있게 먹는법

안녕하세요 요리하는지나아씨입니다. 옷이 얇아지는 계절~ 다이어트 많이들 하시죠? 오늘 소개드릴 레시피는 바로 양배추 다이어트에요. 달큰하고 싱싱한 양배추를 활용해서 씹는 식감이 정말 좋아요! 프레쉬해서 물리지않는 식단으로 우리 몸 건강하고 예쁘게 관리해보자구요 :)

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[양배추롤 만들기 재료]

[양념재료(계량기준=어른수저)]

된장
0.5T 구매
고추장
0.5T 구매
땅콩버터
1T 구매
다진마늘
0.5T 구매
꿀
1T 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
냄비
구매
찜기
구매
소스볼
구매
숟가락
구매
접시
구매
종지
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료준비할께요~

양배추 손질법

흐르는 물에 양배추를 통째로 씻어주고, 겉잎을 두어장 떼어내 줍니다. 물에 잠시 담구어 준다음, 다시 흐르는물에 헹구어주세요. 이제 , 양배추를 반으로 잘라 먹을만큼의 양배추 잎사귀를 떼어내준다음 찜기에 쪄주세요.

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 냄비 , 찜기

※저는 끓는물에 굵은소금 1T넣고, 살짝 데쳐먹는방법도 이용해요.

도마위에 익힌 양배추를 여러겹을 겹쳐서 돌돌돌 말아줍니다.

온수에 적신 라이스페이퍼 위에 양배추롤을 돌돌말아 단단히 마무리해줍니다.

★이때, 들기름이나 참기름을 발라준다음 먹기좋은 사이즈로 잘라주면 서로 달라붙지 않아서 먹기편해요!

자,이제 입맛끌어올릴 매력적인 찍먹소스를 만들어볼께요. 땅콩쌈장 양념재료 (계량기준=어른수저) 된장0.5T 고추장0.5T 땅콩버터1T 다진마늘0.5T 꿀1T

소스볼 , 숟가락

아삭아삭~ 식감에 고소함은 덤~★ "양배추롤"완성입니다^^

접시 , 종지

: 위 건강에 정말좋은 비타민을 듬뿍 갖고있는 양배추 정말 매력있어요! 양배추의 아삭한 식감이 정말 좋지요. 달큰하고 상쾌한 양배추에 고소한 땅콩버터쌈장을 곁들이니 한끼 식사를 한것 처럼 든든해요!

양배추롤 관련 상품

등록일 : 2025-06-18 수정일 : 2025-06-18

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리하는지나아씨

안녕하세요.요리하는지나아씨입니다.쉽고 간편한레시피로 매일먹는 집밥도 예쁘게만들어먹어요.

댓글 0

#양배추롤 #양배추말이

달래무침 맛보장 레시피

1

향긋한 달래무침 달래장 만들기~*

밥차리라

4.7(74)
2

춘곤증 예방에 좋은 봄나물 달래무침

마튈다

5.0(38)
3

새콤달콤 달래무침 만들기

봄이엄마의부뚜막

5.0(19)
4

달래무침 2가지 방법

시크제이맘

5.0(13)

닭볶음탕 맛보장 레시피

1

닭볶음탕 진짜진짜 황금레시피 알려 드려요~~^^

주부9단요리톡톡

4.9(2,556)
2

닭볶음탕 황금레시피, 밖에서 사 먹는 닭도리탕 맛을 집에서 내봤어요 ~

뽕림이

4.9(976)
3

닭볶음탕 (닭도리탕)!! 따라하면 성공하는, 마이쏭레시피~!!

마이쏭

4.9(327)
4

닭볶음탕 황금레시피! 바로이맛이지~(간장닭볶음탕)

엘린84

4.9(207)

닭개장 맛보장 레시피

1

닭개장 끓이기 어렵지않아요~/얼큰한 국물요리

전라도언니루비씨

4.9(96)
2

[간단 자취요리] 닭개장 재료가 이게 끝...?! 세상 제일 쉬운 닭가슴살 닭개장 레시피

얌무

4.9(85)
3

닭요리-얼큰하고 담백한 닭개장 만드는 법

밥수이

4.9(80)
4

백종원 닭개장 얼큰하니 진짜진짜 밥도둑일세 !!

엘린84

4.9(43)

소고기고추장볶음 맛보장 레시피

1

진정한 밥도둑 소고기 볶음 고추장

프랑스아줌마

5.0(135)
2

소고기고추장볶음.약고추장볶음

-헵번

4.9(29)
3

소고기 고추장볶음 만드는법

밤곰이맘

4.6(20)
4

소고기고추장볶음 만들기

책읽어주는영어신동

4.8(18)

오뎅탕 맛보장 레시피

1

오뎅탕

밥차리라

5.0(32)
2

초스피드 간단 오뎅탕으로 한끼식사 굿!

나지로그

5.0(30)
3

오뎅탕 끓이는법 육수만 내어주면 되요~

요리쿡조리쿡

4.9(27)
4

오뎅탕 어묵탕 끓이는법 - 육수비법은 요거!어머이맛은!!♡

뚱이네♡

4.9(13)

닭다리간장조림 맛보장 레시피

1

(집에서 즐기는 술안주) 닭다리간장조림 - 닭다리요리

아랄랄라

4.9(71)
2

닭다리 간장조림

혀니ㅋ

4.9(22)
3

닭다리 간장조림 만드는법

백합엄마

5.0(14)
4

담백하게 즐기기 좋은 닭다리 간장조림 레시피

메이플대니얼

5.0(9)

브로콜리무침 맛보장 레시피

1

건강한 맛~쉬우면서 맛은 보장!! 브로콜리무침*^^*

김진옥요리가좋다

5.0(101)
2

브로콜리 무침 ~ 마요네즈 소스로 간단요리

밤곰이맘

4.8(29)
3

브로콜리 무침 - 브로콜리깨무침

시크제이맘

5.0(27)
4

브로콜리 들깨된장무침

아카시아♬

5.0(24)

마파두부 맛보장 레시피

1

두반장이 필요없다! 쉽고~ 맛있는 마파두부/ 마파두부덮밥 레시피 공개!

마이쏭

4.9(605)
2

중국 사천요리~ 마파두부 만들기

김영미

4.9(184)
3

백종원 마파두부 만드는 법 _두반장 없이도 ok!

박소소a

5.0(131)
4

두반장없이 마파두부 맛있게 만든는 법

뿅빵맘

4.9(86)

칩 맛보장 레시피

1

또띠아마늘칩 -10분이면 가능 또띠아칩 #간단간식

시크제이맘

4.9(49)
2

초간단 체다치즈칩스 과자간식

조리를꿈꾸며

4.9(21)
3

어묵칩, 전자렌지로 초간단 맥주안주

김쭈

4.6(17)
4

아니! 이렇게 간단해도 된단 말이야? 어묵칩

만개의레시피

4.9(13)

황태국 맛보장 레시피

1

3대천왕 황태국 - 사골국물처럼 뽀얀 황태국 비법

밥심은국력

5.0(406)
2

황태국~맛있는 황태국은 이렇게 끓여요.

레몬스아뜨리에

5.0(77)
3

[황태요리] 황태국 끓이는법 간단해요 :D

엄쑤

4.9(41)
4

시원한 국물 맛이 일품 황태국

풀향기

5.0(14)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.