다이어트 또띠아롤 만드는 법

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깨주부

다이어트 또띠아롤 만드는 법

오늘은 체중조절에 도움이 되는 레시피로 한 가지 올려 볼게요! 통밀또띠아 안에 채 썬 채소들을 넣고 돌돌 말아서 먹는 다이어트 또띠아롤인데요. 고기 없이 과일과 채소만 넣었는데도 맛있더라구요!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

통밀 또띠아
2장 구매
잎채소
4장 구매
사과
1/2개 구매
당근
1/3개 구매
양배추
1/8개 구매
아몬드스프레드
2스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
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프라이팬
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버터나이프
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랩
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접시
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노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

조리순서Steps

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양배추, 당근, 사과는 채 썰고 잎채소는 세척해 줍니다.

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법

통밀또띠아는 오일 두르지 않은 팬에 살짝 구워 줍니다.

또띠아 위로 아몬드 버터 1T를 바르고 잎채소, 양배추, 당근, 사과를 올리고 돌돌 말아 줍니다.

랩이나 종이호일로 감싸 고정해 주고 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다.

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등록일 : 2025-06-11 수정일 : 2025-06-12

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#양배추요리 #사과요리 #또띠아롤레시피 #배치터블롤만들기 #야채롤

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