혈당잡는 5분완성 '쉬라즈샐러드 만들기'

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또먹지연

혈당잡는 5분완성 '쉬라즈샐러드 만들기'

간단한데 너무 상큼하고 맛있는 5분 완성, 쉬라즈 샐러드!

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

토마토
2개 구매
오이
1개 구매
양파
0.5개 구매
파프리카
1개 구매

[드레싱]

올리브오일
4큰술 구매
레몬즙
2큰술 구매
소금
0.5작은술 구매
통후추 간 것
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
숟가락
구매
접시
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노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양파와 오이는 작은 깍둑썰기로 썰어 준비해 주세요. 요즘 양파는 맵지 않아 저는 바로 사용했는데요. 차가운 물에 담갔다가 놓으면 매운맛이 빠지니 매운맛이 강한 양파 라면 이 과정을 거치시면 좋습니다.

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

토마토도 먹기 좋게 오이와 비슷한 크기로 잘라 준비해 주세요. 너무 후숙이 되어 말랑해진 토마토는 수분이 많으니 토마토 속을 제거해 주시는 게 좋아요!

토마토 손질법

빈 볼에 토마토, 오이, 양파를 넣고 이제 드레싱 소스를 만들어줄 거랍니다!

여기에 이국적인 맛을 더해주고 싶으신 분은 고수를 약간 첨가해 주셔도 좋아요 : )

쉬라즈 샐러드에 들어가는 드레싱은 정말 간단해요! 올리브오일 4큰술, 레몬즙 2큰술 소금 0.5 작은 스푼, 통후추 간 것 약간!

올리브오일은 엑스트라 버진으로 준비해 주시는 게 좋습니다.

후추는 입자가 고운 것이 아닌 도톰한 통후추를 갈아 사용해 주시는 게 후추의 풍미가 더욱 좋아요! 후추까지 넣어주시고 잘 섞어주신 다음 냉장고에 시원하게 해서 드시면 맛! 건강! 두 개 모두 챙길 수 있는 쉬라즈 샐러드 완성입니다 : )

: 쉬라즈샐러드를 맛있게 드시는 방법은 냉장고에 시원하게 보관해두었다가 드시는 겁니다! 쉬라즈샐러드를 만드신 다음 1시간 정도 냉장 보관 후 드시면 더욱 맛있어요!

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등록일 : 2025-06-11 수정일 : 2025-06-11

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다양한 집밥 메뉴 레시피를 소개합니다.

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