[두부계란덮밥] 두부를 이용한 건강한 다이어트 밥상

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쑤블리

[두부계란덮밥] 두부를 이용한 건강한 다이어트 밥상

두부를 이용한 건강한 다이어트 밥상 소개해드릴게요~!!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[메인 재료]

두부
1모 구매
계란
2개 구매

[양념 재료]

스테비아
1/2T 구매
간장
2T 구매
물
2T 구매
굴소스
2T 구매
청양고추
조금 구매
들기름
조금 구매
깨
조금 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
키친타올
구매
웍
구매
소스볼
구매
숟가락
구매
요리스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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두부 1모는 먹기 좋은 크기로 잘라주신 후

도마 , 조리용나이프

키친타올로 물기를 제거해주세요~

웍에 기름을 두른 후

두부를 구워주시는 동안 양념을 준비해볼게요~

스테비아 1/2T 넣어주세요~

소스볼 , 숟가락

굴소스 2 T

간장 2T

물 2T

청양고추 조금을 넣고 섞어주세요~

계란 2개는 미리 풀어놔주세요~

두부가 어느정도 익었다 싶으면 풀어놓은 계란을 부어주시고

만들어놓은 양념을 부어주시고

볶아주세요~!!

다 볶았으면 밥 위에 두부계란을 올려주시고

들기름 조금에 깨까지 넣어주면

진짜 맛있는 '두부계란덮밥'이 완성~! 감칠맛에 단백질도 가득들어가 있고 중독적인 맛이여서 자주 먹고 있어요~~!

두부계란덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-06-02 수정일 : 2025-06-02

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레시피 작성자About the writer

신혼부부 밥상~~

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포토 리뷰 1

요리 후기 1

열매부 2025-06-08 21:00:38

두부와 계란이 들어가서 고소하면서도 짭짤하고 덥밥으로 해서 먹으니 한끼식사로도 좋아서 자주 해먹을것 같아요~

댓글 0

#두부계란덮밥

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