포만감200% 초간단 다이어트레시피

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릴리

포만감200% 초간단 다이어트레시피

오이와 참치로 만드는 초간단 다이어트레시피를 소개합니다~

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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체
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볼
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 청양고추 보관법

조리순서Steps

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오이는 베이킹 소다로 깨끗이 헹궈준 뒤 오이의 양 끝 꼭지를 자르고 세로로 반 갈라주세요 그런 다음 오이 가운데 씨 부분을 숟가락을 이용해 살살 긁어내듯 파내줍니다

도마 , 조리용나이프

오이손질법

씨 부분을 제거한 오이는 먹기 좋게 3등분으로 잘라 준비합니다

씨 부분만 제거해도 되지만 저는 속을 깊게 파내줬어요 파낸 오이 속은 피부에 양보하면 좋아요

오이 속 안을 채워 줄 참치는 체에 밭쳐 기름을 빼주고 양파와 청양고추는 잘게 다져줍니다

이제 모든 재료를 볼에 담아 저당 마요네즈 3숟갈, 후추, 살짝 넣어 잘 섞어준 다음

오이 속 안에 재료를 듬뿍 채워주면

초간단 다이어트요리 완성입니다 스리라차 뿌려먹어도 꿀 맛 ~!

다이어트레시피 관련 상품

등록일 : 2025-05-23 수정일 : 2025-05-26

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레시피 작성자About the writer

누구나 쉽고 간단하게 만들 수 있는 집밥레시피를 소개합니다

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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트요리 #오이 #참치 #초간단 #오이참치

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