향긋해서 더 맛있는 깻잎 쌈밥 다이어트 요리 추천

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향긋해서 더 맛있는 깻잎 쌈밥 다이어트 요리 추천

날씨가 따뜻해 지면서 다이어트 식단으로 좋은 깻잎쌈밥이예요. 쌈 채소중에서 깻잎을 좋아하는 편이라 냉장고 자투리 야채 넣고 두부랑,현미밥 추가해서 향긋한 깻잎쌈밥 만들어 먹었어요. 다이어트 요리로 식단관리 하실때 가볍게 먹기 좋은 깻잎쌈밥 소개할께요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

깻잎
6장 구매
현미밥
140g 구매
애호박
30g 구매
양파
30g 구매
당근
15g 구매
두부
100g 구매

[양념]

참기름
1T 구매
맛소금
약간 구매
통깨
구매

노하우

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 맛소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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깻잎 쌈밥에 들어갈 야채를 손질해 주세요. 양파, 당근, 애호박, 두부는 작게 깍둑썰기해 줍니다.

프라이팬에 기름 1T 넣어주신 후 당근, 양파, 애호박 순서대로 넣고 볶아 야채를 익혀줍니다.

야채가 반 정도 익으면 두부를 넣고 맛소금, 후추 뿌려 간은 맞춰 주신 후 두부가 노릇해질 때까지 익혀 한 김 식혀 주세요

현미밥에 맛소금, 참기름, 통깨 갈아서 넣어 주신 후 한 김 시켜둔 주먹밥 재료를 넣고 골고루 섞어 주시고

밥을 한입 크기로 단단하게 뭉쳐 주세요

깻잎 꼭지 부분은 잘라 뒤집어 주신 후 양옆을 접어 뭉쳐 놓은 주먹밥을 올려 밥을 감싸 돌돌 말아주면 향긋해서 더 맛있는 다이어트 요리 깻잎 쌈밥 완성!!

: *당근은 다른 야채보다 작게 깍둑썰기해 주세요.
*깻잎은 사이즈가 클수록 만들기 편해요

깻잎쌈밥 관련 상품

등록일 : 2025-05-18 수정일 : 2025-05-18

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#깻잎요리 #깻잎쌈밥 #다이어트요리 #쌈밥

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