치아씨드 다이어트 푸딩

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자몽언니

치아씨드 다이어트 푸딩

10년째 15키로를 감량하여 유지하고 있는 자몽언니의 다이어트 비법을 공유합니다. 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 치아씨드 푸딩 레시피입니다.

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

냄비
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조리주걱
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디저트컵
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노하우

▶ 블루베리 보관법

▶ 바나나 보관법

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저지방우유 150ML, 치아씨드 2T, 그릭요거트 2T, 알룰로스 1T를 넣고 섞어준 후 냉장고에 1시간 넣어주세요.

냉동야생블루베리 3컵, 스테비아 3T, 레몬즙 1T를 넣고 약불에 졸여주세요.

냄비 , 조리주걱

치아씨드 푸딩, 블루베리 콤포트, 바나나1/2, 그래놀라 올려주면 치아씨드요거트푸딩 완성!

: 치아씨드는 충분히 흡수해 10배 이상 불리며, 강한 포만감을 줍니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지 및 체내 염증 완화에 탁월해요. 블루베리 대신 딸기나 키위를 넣어줘도 잘 어울려요. 이 레시피가 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요^^

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등록일 : 2025-03-27 수정일 : 2025-03-27

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레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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#다이어트레시피 #다이어트디저트 #다이어트푸딩 #다이어트간식 #다이어트요거트 #치아씨드 #블루베리요거트

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