두부면 김밥(다이어트 김밥)

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

213

상품목록

잔근육

두부면 김밥(다이어트 김밥)

밥대신 두부면을 넣고 알록달록 색감도 예쁘고 칼로리 줄인 두부 면 김밥을 만들었어요.담백하면 서도 식감도 좋고 든든해 포만감 이 오래~가요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

채반
구매
키친타올
구매
전자레인지
구매
볼
구매
위생팩
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
랩
구매
접시
구매

노하우

▶ 김밥용김 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

두부면은 충전제를 빼고 흐르는 물에 한번 헹궈 채반에 받쳐 물기를 제거합니다.

두부면을 키친타월에 싸서 전자레인지에 30초 돌려 수분을 꼭 짜줍니다.

키친타올 , 전자레인지

수분 제거한 두부면을 소금 1꼬집,깨소금,참기름으로 밑간을 해둡니다.

찐고구마는 위생팩에 넣고 골고루 으깨줍니다.

크래미는 결대로 찢어 줍니다.빨강,노랑 파프리카는 가늘게 채썰어줍니다. 슬라이스 치즈는 2등분 해둡니다.

도마 , 조리용나이프

김밥용 김은 매끈한 면이 바닥으로 까끌한 면이 위로 오게 준비합니다.

김 끝부분에 슬라이치즈를 올려줍니다.두부면의 접착력에 도움을 줍니다. 짭쪼름한 간도 되는 것 같아요.

으깬 고구마를 얇게 골고루 넓게 펴줍니다.

위에 물기뺀 두부면을 넓게 펴줍니다.재료를 끝까지 올리지 않고 잘 말리게 위부분은 남겨둡니다. 치즈 밑에 까지만 재료를 올려요.

준비된 재료들을 차례로 올려줍니다.욕심내서 너무 많이 넣지 않아요.말기 힘들어집니다.

돌돌 김밥 말듯이 말아주면 완성됩니다.랩으로 고정 시켜서 한 입 크기로 썰어 주면 쉽게 완성됩니다.

칼로리 낮추고 먹음직스러운 두부면 김밥 완성됐어요.

: 야채는 냉장고에 있는 걸로해요.

두부면김밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-04 수정일 : 2024-03-05

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

댓글 0

#두부면김밥 #두부면 #다이어트김밥 #두부 #다이어트요리 #두부면요리 #저칼로리 #다이어트식단 #두부김밥 #단백질식단 #노밀가루

새우볶음 맛보장 레시피

1

[반찬] 숙주새우달걀볶음

yejib1112

4.9(180)
2

브로콜리 새우 볶음

lee쉐프

5.0(96)
3

마늘종 새우볶음 만들기

민쿡스

4.9(86)
4

[아이반찬] 환상의 궁합 청경채와 새우로 청경채새우볶음 해보았어요

키메키친

4.9(42)

달걀국 맛보장 레시피

1

간단하게 속편한 국 끓이기! 새우젓 연두부달걀국

yejib1112

5.0(68)
2

육수 없이 끓이는 감자달걀국(감자계란국)

딸기망고chsiiii

5.0(41)
3

물만두달걀국 - 간단국으로 딱 좋은 메뉴

시크제이맘

5.0(31)
4

달걀국 끓이는 법- 중국식계란탕

시크제이맘

4.9(22)

콩나물국 맛보장 레시피

1

국물이 너무 개운해요~맑은콩나물국 맛있게 끓이는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(615)
2

간단하지만 깔끔하고 매콤한 콩나물국 황금레시피

송송이야

4.9(297)
3

초간단 콩나물 국 끓이기

츄츄맘

4.9(132)
4

맑은 콩나물국 시원하게 끓여먹어요~

춤추는곰

5.0(53)

겉절이 맛보장 레시피

1

칼국수집 진~한 겉절이, 겉절이 황금레시피

hancy002

4.9(258)
2

양배추겉절이

돌하우스

4.9(53)
3

상큼한 미나리 겉절이

디유디유

5.0(46)
4

집밥 백선생 백종원 겉절이-초보자도 쉽게!

고래언니

4.8(34)

오징어 맛보장 레시피

1

맥주안주, 간단한 땅콩버터오징어

율맘써니

4.9(12)
2

오징어야채말이 만들기

올리브네간단레시피

4.6(9)
3

버터오징어 만들기 with 진미채

핑콩이

4.8(9)
4

무섭지 않아요~ 쉽게 배우는 오징어손질법!!

만개의노하우

4.8(8)

롤 맛보장 레시피

1

딸기잼 롤

러블리수

4.8(65)
2

[간단 자취요리] 자취생도 만든다! 김밥보다 쉬운 크래미롤, 캘리포니아롤 만들기

얌무

4.9(29)
3

연어야채롤

라헬2

4.5(10)
4

베이컨 에그롤 토스트

살리재련

5.0(5)

버섯볶음 맛보장 레시피

1

초간단 밑반찬 파프리카버섯볶음 굴소스가 포인트

불량엄마소자매마미

4.9(124)
2

애호박버섯볶음

율맘써니

4.9(62)
3

들깨버섯볶음

Sophie Park

4.9(50)
4

굴소스 버섯볶음

Whalelike

4.9(44)

전자렌지계란찜 맛보장 레시피

1

전자레인지 계란찜 만드는 법, 정말 쉽고 간편한 계란요리

뽕림이

4.9(17)
2

[간편요리] 전자렌지를 이용한 계란찜 만드는법

초이맘

4.3(12)
3

계란찜 전자렌지로 후다닥~!

탁주부

5.0(9)
4

전자렌지 계란찜

러블리다담

4.4(9)

에그슬럿 맛보장 레시피

1

미니밤호박 요리. 단호박 에그슬럿 치즈 듬뿍 고소하고 달콤해 남녀노소 누구나 좋아할 간식 만들기

콩설기

4.9(36)
2

전자렌지 5분뚝딱 꿀맛간식 고구마에그슬럿 만들기

뽀유TV

5.0(29)
3

다이어트는 내일부터!!!! 내일 아침은 바로 이녀석 고구마에그슬럿 ★

만개의레시피

5.0(26)
4

미니단호박에그슬럿 ♥ 홈트녀들의 다이어트 식단

만개의레시피

4.8(19)

오징어채무침 맛보장 레시피

1

10분 이내, 물에 불리지 않고도 질기지 않은 진미 오징어채 무침 만들기

EasyFusion집밥er

4.9(186)
2

진미채무침, 오징어채무침

꼬꼬마녀

4.9(39)
3

젓가락을 놓을 수 없는 오징어채무침 만드는 법, 진미채무침

hancy002

5.0(30)
4

오징어채무침

노루네

5.0(13)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.