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또띠아 양배추 토스트 다이어트 양배추 퀘사디아 만들기

또띠아 양배추 토스트. 다이어트 양배추 퀘사디아 만들기
15분 이내 아무나

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미리 채 썬 당근과 양배추 요리하기 전날 저녁에 미리 야채를 칼질해서 밀폐용기에 보관하면 정말 편리해요.

도마 , 조리용나이프 , 밀폐용기

양배추는 물이 닿으면 금방 상하므로 채 썬 양배추는 조리하기 직전에 세척해서 당근과 함께 믹싱볼에 넣습니다.

유리볼

계란 2개를 깨서 소금, 후추를 넣고 계란을 풀어줍니다.

유리계량컵

계란물을 양배추 당근 위에 부어서 야채와 잘 섞어주세요.

조리용스푼

올리브 오일을 프라이팬에 뿌려줍니다. 양배추 당근 계란 반죽을 달궈진 프라이팬 위에 부어서 노릇노릇 구워줍니다.다른 쪽이 익히도록 뒤집어서 구워주세요.

프라이팬

또띠아 1장을 양배추계란전위에 놓고
프라이팬을 뒤집어서 반대로 놓아주세요.
양배추계란전위에 슬라이스 햄 2장, 치즈 2장을 올려주세요.
또띠아를 반으로 접어줍니다.

뒤집개

반달 모양의 또띠아 양배추 퀘사디아 완성! 식빵 대신 또띠아로 양배추 토스트를 만들어 봤는데 만들기 훨씬 편하네요.

등록일 : 2024-02-06 수정일 : 2024-03-03

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