[식약처] 바지락실곤약파스타

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[식약처] 바지락실곤약파스타

삼삼한 밥상 조리법을 소개합니다.

1인분 60분 이내 중급

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노하우

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▶ 브로콜리 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 실곤약 손질법

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끓는 물에 바지락을 넣고, 바지락이 입을 벌릴 때 까지 삶는다.

삶아진 바지락을 채에 밭쳐 바지락 국물을 만들어 놓는다.

브로컬리는 끓는 물에 소금을 조금 넣어 데쳐 찬물에 헹구어 잘라놓고, 마늘은 편으로 썰고, 파프리카는 채를 썰고, 청양고추는 어슷썰어 놓는다.

팬에 올리브 오일을 조금 넣고 마늘과 청양고추를 먼저 볶는다.

볶아지는 팬에 바지락과 브로컬리를 넣고 볶는다.

볶아지는 팬에 바지락 국물을 넣어 졸이다가 실곤약과 파프리카, 후춧 가루를 넣고, 한 번 더 졸여 완성한다.

: 바지락을 육수로 사용해 나트륨 함량을 줄일 수 있었어요.

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등록일 : 2022-10-30 수정일 : 2022-10-31

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식품의약품안전처

식품의약품안전처에서 제공하는 나트륨과 당을 줄인 건강한 메뉴 입니다.

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#식품의약품안전처 #마이나슈 #삼삼한밥상5권

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