닭가슴살요리법 입맛을 돋워주는 스피니치치킨 만들기

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코난

닭가슴살요리법 입맛을 돋워주는 스피니치치킨 만들기

다이어트레시피에도 좋고 닭 가슴살의 맛을 더 돋워줄 닭가슴살요리법 스피니치치킨을 만들 수 있습니다.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[스피니치치킨 재료]

닭가슴살
4개 구매
시금치
5줄 구매
크림치즈
3큰술 구매
양파
1/2개 구매
다진마늘
1/2큰술 구매
파마산치즈
약간 구매

[닭가슴살마리네이드 재료]

파프리카가루
약간 구매
후추
약간 구매
소금
약간 구매
올리브오일
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 시금치 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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닭 가슴살 안에 시금치로 만든 재료를 넣기 위해 반으로 갈라준다.

완전히 자르지 않는다.

닭가슴살마리네이드를 해준다. 앞면 뒷면 모두 파프리카가루 소금약간 후추약간 뿌리고 올리브오일 전체적으로 발라준다. 30분 냉장고에 넣어둔다.

닭에 간이 배고 육질이 더 부드러워진다.

스피니치치킨의 메인인 시금치 5줄을 깨끗이 씻어 준비하고 적당한 크기로 잘라준다. 양파반개 (잘게 다진 것) 마늘 반큰술 크림치즈 3큰술 후추약간 파마산치즈(생략가능) 약간 넣는다.

재료들이 잘 섞이도록 골고루 버무려준다.

마리네이드 작업을 마친 닭 가슴살을 활짝 열어 시금치 양념을 한 재료들을 원하는 만큼 넣어준다.

재료들이 살짝 삐져나와도 쉽게 타지 않는다.

에어프라이어에 종이 포일을 깔아주고 닭 가슴살을 올려준다. 에어프라이어에 190도에 15분 구워주고 뒤집어서 15분 구워준다.

에어프라이어

다이어트레시피 스피니치치킨이 완성된다.

: 맛도 훌륭하다 담백하고 고소함이 특징입니다. 시금치의 향이 강하지 않고 간도 세지 않습니다.

스피니치치킨 관련 상품

등록일 : 2022-09-23 수정일 : 2022-09-23

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/cooking_heaven

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#닭가슴살 #스피니치치킨 #다이어트

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