Name: 참치양배추샐러드김밥:저탄고지 다이어트 키토김밥 (ft.밥세숟가락김밥)
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 밥 2/3컵; 매실액 2/3큰술; 소금 조금; 김밥김 2장; 쌈채소 적당량; 채썬 양배추 1컵; 당근 1개; 사과 1/4쪽; 마요네즈 약간; 소금 약간; 후추 톡톡; 참치캔 1개; 오이피클 5개; 달걀 2개; 식용유 적당량; 연근우엉조림

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

4,096

재미마미

참치양배추샐러드김밥:저탄고지 다이어트 키토김밥 (ft.밥세숟가락김밥)

밥은 적게 참치와 양배추샐러드는 듬뿍 넣어 만든 다이어트 김밥

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

밥
2/3컵 구매
매실액
2/3큰술 구매
소금
조금 구매
김밥김
2장 구매
쌈채소
적당량 구매
채썬 양배추
1컵 구매
당근
1개 구매
사과
1/4쪽 구매
마요네즈
약간 구매
소금
약간 구매
후추
톡톡 구매
참치캔
1개 구매
오이피클
5개 구매
달걀
2개 구매
식용유
적당량 구매
연근우엉조림
구매

노하우

조리순서Steps

양배추는 채썰어 물에 담갔다 여러번 행궈 물기를 빼둔다.

양배추가 들어가는 음식할 땐 항상 양배추 먼저 썰어서 물에 10분 쯤 담가두었다 씻어주는 것 잊지마세요.

쌈채소도 물에 담갔다 여러번 행궈 물기를 빼둔다.

당근과 사과도 채썰어 물기 뺀 양배추와 함께 마요네즈에 버무린다. 마요네즈만 넣어도 되는데 허니머스터드 만들어 둔게 있어 함께 넣어 버무렸어요. 소금, 후추 조금 넣어 밑간도 살짝 해주었어요.

참치는 기름 꽉 짜 버리고 다진 오이피클을 넣어 섞는다. 오이피클 대신 양파를 다져넣어도 좋아요.

달걀은 소금 넣고 풀어 부친 후 썬다.

연근우엉조림도 채썰어둔다. 연근우엉조림은 만들어 둔게 있어서 넣었고 없으면 안 넣으셔도 돼요.

찬밥은 따뜻한 정도로만 데워 소금, 매실액에 버무린다.

김밥김 거친 면을 위로 하고 양념밥 새숟가락을 펼쳐담는다.

그 위에 쌈채소를 켜켜이 담는다. 쌈채소는 다양한 종류를 두세장 이상씩 겹쳐 놔주시고 깻잎은 맨 위에 놔주세요.

깻잎 위에 참치버무린 걸 담는다.

그 위에 다른 재료들을 가지런히 담아 말아준다.

김밥은 먹기좋은 크기로 썬다.

마요네즈를 넘 아낀 것 같아 마요네즈+허니머스터드를 소스그릇에 담아서 같이 냈어요. 요건 참조만 해주세요.

샐러드김밥 관련 상품

등록일 : 2022-03-31 수정일 : 2022-03-31

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

재미마미

해피엔딩레시피

#참치양배추샐러드김밥 #참치김밥 #밥세숟가락김밥 #다이어트 #김밥 #집밥 #참치 #양배추샐러드 #양배추 #참치캔

약밥 맛보장 레시피

1

밭솥으로 만드는 초간단 약밥

꼼지락♡

4.9(180)
2

전기밥솥 약밥 만드는법 쉽고 빠르게

혀니ㅋ

4.9(80)
3

약밥 만드는법 부모님 생신 약식 케이크 만들기

요리하는아내

4.9(64)
4

손이 많이 가는 약밥은 이제 그만! 쉽고 간편한 약밥 만들기

만개의레시피

4.9(51)

낙지연포탕 맛보장 레시피

1

낙지연포탕

시크제이맘

5.0(17)
2

야들야들 시원한 가을보양식~낙지연포탕

노란장미

5.0(17)
3

전복과 부드러운 산낙지가 들어간 전복연포탕

cookking

5.0(15)
4

낙지연포탕 만들기

고래언니

5.0(11)

코다리찜 맛보장 레시피

1

맛보장 백종원 코다리찜, 코다리조림

꽃마리♡

4.9(91)
2

코다리찜 한접시면 과식은 어쩔수없음

만개의레시피

4.9(28)
3

#매콤하면서도 담백한 코다리찜 만들기 #해물찜처럼 아삭한 콩나물과 매콤한 소스를 올린 코다리찜~~~ 맵지만 담백해~

강철새잎

4.9(26)
4

백종원 코다리찜 만드는 법, 매콤한 코다리조림 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(21)