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만개의레시피

코로나19 건강생활 수칙 - 영양은 높이고, 열량은 낮추고 - 2편 "건강하게 냠냠, 과채로운 식생활"

코로나19 장기화에 따라 몸도 마음도 지쳐가지만,
이런 때일 수록 골고루! 알맞은 영양소 섭취가 중요하다는 사실!

건강한 생활 유지를 위한 보건복지부와
한국건강증진개발원의 제안 두 번째!

알록달록 색깔을 가진 채소와 과일은 다채로운 색깔만큼
다양한 영양소를 가지고 있다는 거 아시나요?
다양한 채소과일 하루 섭취량을 영상을 통해 확인해 보세요.

* 자세한 내용은 한국건강증진개발원 > 자료실 > 지침/교육자료 > 식사평가 워크북 참조
1인분 5분 이내 아무나
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채소, 한 끼에 얼마나 먹을까요?
국만 먹지 말고, 나물반찬과 김치를 곁들여 보세요. (예 : 나물반찬 70g, 김치 20g, 국 안의 채소 70g)
샐러드 한 끼로 과일과 채소를 다양하고, 충분히 섭취하세요. (양상추 70g, 양송이버섯 15g, 토마토 35g, 파프리카 35g)
매 끼 2가지 이상의 채소를 섭취해요. (상추 70g, 시금치 70g, 애호박 70g, 배추김치 40g, 김 2g, 느타리버섯 30g, 미역 30g, 깍두기 40g)
과일은 간식으로 하루 200g씩! (사과 100g, 감 100g, 바나나 100g, 수박 150g, 귤 100g, 포도 100g)

등록일 : 2020-11-10 수정일 : 2020-11-10

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